Почему вы не можете наклониться вперед? Причина — скованность в тазобедренных суставах! | 5-минут...
Автор: YOGA WITH DJ
Загружено: 2026-02-15
Просмотров: 3004
Описание:
Не можете выполнить наклон вперед сидя или позу «блин»?
Проблема не в пояснице — проблема в напряженных бедрах и ягодицах.
Если ваш таз не может оставаться в вертикальном положении, позвоночник прогибается.
А когда позвоночник прогибается, наклон вперед прекращается.
В сегодняшней 5-минутной тренировке на подвижность мы сосредоточимся на:
✔️ Осознании переднего наклона таза
✔️ Выравнивании позвоночника над бедрами
✔️ Активации мышц кора (сожмите блок!)
✔️ Упражнениях «бабочка» на блоке для йоги
✔️ Безопасном усложнении наклона вперед
Сначала укрепите свою основу — тогда ваши шпагат и поза «блин» улучшатся естественным образом.
Постоянство важнее интенсивности. Практикуйтесь ежедневно.
#НаклонВперед #ПозаБлинчика #ПодвижностьБедра #ТренировкаШпагата #ЙогаДляБегунов #ПереднийНаклонТаза #РастяжкаЯгодиц #ПрограммаПодвижности #ЙогаСДиДжеем #БегСДиДжеем
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
