Des bras musclés avec le parrain du bodybuilding
Автор: Troy le Surhumain
Загружено: 2025-07-16
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👉 Cette chaîne est réalisée en collaboration avec @superhumantroy
00:00:10 - Nombre idéal de séries hebdomadaires
00:00:59 - Entraînement à haut volume pour les biceps
00:02:58 - Méthodes pour optimiser le curl biceps
00:04:49 - Curl incliné pour une supination maximale
00:06:35 - Exercices pour les triceps, partie 1
00:08:09 - Super-sets pour les triceps, partie 2
00:09:57 - Résumé de l'entraînement complet
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