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上半身（肩・首・背中）の力みを抜きたい方必見！日常で失われやすい股関節の内旋を取り戻し骨盤をニュートラルにする。
Автор: YOGA Kyoto
Загружено: 2026-02-23
Просмотров: 401
Описание:
股関節の内旋は、日常ではあまり使われない動きのひとつです。
この動きが失われると、骨盤は不安定になり、
座っていても立っていても無意識に力で支える状態になります。
00:00はじまり
00:17実践ー座骨を感じるー
06:00チャレンジ！
本来、骨盤は座骨で静かに支えられるもの。
そのためには、股関節が自由に動けることが大切です。
この動画では、あぐらから片脚を内旋方向へ動かす
エクササイズを通して、股関節の制限をほどき、
座骨で安定して支えられる状態を取り戻していきます。
骨盤が安定すると、背骨は自然に伸び、
上半身の余分な緊張は抜けていきます。
無理に姿勢を正すのではなく、
土台から整える感覚をぜひ体感してみてください。
続けることで
・骨盤の左右差の改善
・座る姿勢の安定
・股関節の可動性向上
・上半身のリラックス
につながっていきます。
骨盤の安定なくして、上半身のリラックスなし。
その土台を、静かに育てていきましょう。
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