Day 11: 10 min core, magic circle or exercise ball
Day 12: 20 min, exercise ball and light weights
Swing Fit: Day 16, no props, some stretching, mobility and body weight resistance
Резкое продвижение ВСУ на фронте / РФ идёт на срочные переговоры
Reformer Full Body 20 minutes
Китайська руханка довголіття - 10 вправ для молодості тіла. Анна Цукур
90% людей сами КАЛЕЧАТ поясницу, когда делают ЭТО | 3 ОШИБКИ, которые разрушают ваш позвоночник
Powrót Macierewicza. PIS walczy z SAFE | Opolska, Jędrzejek, Ćwiklak | PYTANIE TYGODNIA
Разбор элитных упражнений от тренера из НБА
Day 5: Standing core, light weights (5 lbs or less)
Как правильно получать высокие углы наклона лезвия
Day 7: 20 min full body, exercise ball or small pillow/rolled up towel
Morning Vinyasa Flow ✨ 17 minutes (Day 11)
Простая Утренняя Гимнастика за 10 минут!
10 min core, no props needed
Как встать с пола после 60 лет, не вставая на колени (пошаговая инструкция)
Swing Fit: Day 13, I used a set of 5 lb weights
Day 4: 20 min full body, 1 heavy weight (5 to 10 lbs)
УТРЕННЯЯ ЙОГА, чтобы РАСКРЕПОСТИТЬ тело после сна. Йога зарядка. 25 мин.
Shoulder friendly upper body, core and lower body (heavy weights and exercise ball)