Day 11: 10 min core, magic circle or exercise ball
Day 7: 20 min full body, exercise ball or small pillow/rolled up towel
Влияние разных видов нагрузки на тело: выбери, что для тебя лучше
Музыка под утренний кофе — зимний джаз и тепло
Не включаются ягодицы? Освободи таз! 3 техники.
Chaos, szaleństwo, gospodarka na krawędzi. Kuczyński punktuje politykę Trumpa i jej skutki
5-oji pirmojo (A1/M1) ir antrojo (A2/M1) lygio pasikartojimo paskaita
Shoulder friendly workout #4, I used heavy weights
Day 2, 20 min full body, light weights (2 to 5 lbs)
Как начиналась эта война – часть 2: Юрий Пивоваров о 24 февраля / Наброски #223
Day 9: 20 min, exercise ball and light weights
Китайська руханка довголіття - 10 вправ для молодості тіла. Анна Цукур
Ежедневные приседания для сохранения молодости (10-минутная тренировка)
Руководство по дыхательному методу Вима Хофа
"Fabryka dyplomów" z Wrocławia. Sprawdziliśmy, kto kończył tam studia
Największe tajemnice wszechświata - Dr Tomasz Miller, didaskalia#177
Day 4: 20 min full body, 1 heavy weight (5 to 10 lbs)
13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело
Как тренироваться часто и не убивать тело.
ЗАРЯДКА 50+ СТОЯ | Фитнес после 50 | Ранкова зарядка