БИКИНИ БОДИ №98 | ИНТЕНСИВНАЯ И ПОТНАЯ 15-минутная ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА | Без музыки и разговоро...

Описание: ПОДПИСКА НА YOUTUBE:    / @fitbymaya  
PATREON:   / mayaagrippine  

Это ваша 15-минутная тренировка с обратным отсчётом для всего тела, состоящая из 3 упражнений. Это потрясающая программа, и вы можете сделать так много всего за 15 минут.

▸ время: 15 мин
▸ оборудование: 2 гантели (мои: по 6 кг каждая), медбол (8 кг), рекомендуется коврик
▸ задействованные мышцы: всё тело
▸ стиль фитнеса: AMRAP (максимум раундов)

🏋️‍♂️ ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИРОВКЕ 🏋️‍♂️

15 мин AMRAP
1. Выпады с реверансом, пульсирующие, 10 раз в разные стороны
2. Ножницы (4 раза) с броском медбола (5 подходов)
3. Отжимания «Человек-паук», 10 раз
___________________________________________________________________
🌶️ РАЗМИНКА 🌶️
5-минутная разминка:    • 5 MIN DYNAMIC FULL BODY WARM UP for AT HOM...  
Нижняя часть тела Разминка и активация
https://www.youtube.com/watch?v=x4-0D...
*Разминка и активация верхней части тела
https://www.youtube.com/watch?v=fY8Bw...

🚀 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ 🚀
INSTAGRAM:   / maya_k._fit.  .
FACEBOOK:   / mayasfitnessdesignyourbody  

💌 КОРПОРАТИВНАЯ ПОЧТА 💌
[email protected]

🏆 СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ на моей платформе Patreon 🏆   / mayaagrippine  
✅ Мгновенный доступ к домашним тренировкам
✅ Еженедельные расписания тренировок в подборках
✅ Еженедельный челлендж
✅ Руководства по фитнесу
✅ Программы тренировок в зале и дома
💥 Функциональный фитнес с тренировкой отдельных частей тела или всего тела, силовые нагрузки, кардио, высокоинтенсивные интервальные тренировки, развитие подвижности и гибкости, интервальная йога и многое другое 💥

📚 МОИ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ 📚
📚 Начните с растительной пищи
https://fitnessbymaya.com/product/kic...
📚Если бы у радуги был вкус — 40 растительных рецептов
https://fitnessbymaya.com/product/if-...

🏆 СЕРТИФИКАТЫ 🏆
Сертифицированный персональный тренер
Сертифицированный спортивный нутрициолог
Сертифицированный инструктор Nirvana Fitness (йога и пилатес)
Сертифицированный специалист по фитнес-образованию Nirvana Fitness

❗❗❗ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ❗❗❗
Регистрируясь на тренировки и занятия Maya's Fitness - Design Your Body на YouTube, вы подтверждаете и соглашаетесь с тем, что тренируетесь под свою ответственность и выполняете упражнения на свой страх и риск. Вы должны понимать, что участие в любых упражнениях или программах тренировок может привести к травмам, поэтому вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и добровольно участвуете в представленных видео и упражнениях. Вы также соглашаетесь с тем, что Maya's Fitness - Design Your Body, ее веб-страница, все платформы социальных сетей и все тренеры не несут никакой ответственности за какие-либо претензии.
Вся информация в видео предназначена исключительно для общеобразовательных целей и ни в коем случае не заменяет медицинскую консультацию и уход за здоровьем. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений/тренировок.

#тренировкабикинибоди #тренировкаполноготела #тренировка15мин