【警告】その走り、外ももに支配されています｜中殿筋覚醒メソッド
Автор: VIRDS陸上研究所
Загружено: 2026-01-21
Просмотров: 2164
Описание:
スプリントは
「高速で行う片足ジャンプの連続」。
その片足支持を支える本当の主役が
👉 中殿筋 です。
中殿筋が機能しないと、
身体は“楽な安定”を求めて
👉 外もも（大腿筋膜張筋）に頼るようになります。
これが
❌ 脚が太くなる
❌ 膝が痛くなる
❌ 地面反力が逃げる
原因です。
⸻
🎯 この動画で分かること
・なぜ「外もも」ばかり使ってしまうのか
・中殿筋が主役になれない身体の正体
・中殿筋 × 腹斜筋の正しい連動
・片足ジャンプに入る前にやるべき【7つの準備ドリル】
※今回はジャンプはしません。
次回、片足ジャンプで「推進力」に変換します。
⸻
⚠️ 重要な注意
・鍛えればOKではありません
・横に倒れるのも違います
キーワードは
👉 「骨盤をロックする」
⸻
▶️ 次回予告
片足ジャンプ編
・反発を“もらえる人”ともらえない人の違い
・中殿筋が機能した瞬間、何が起きるのか
【チャンネルについて】
このチャンネルでは、現役コーチが陸上競技のフォーム改善・練習理論・トレーニング方法を中高生や指導者にもわかりやすく解説しています。
スプリント／ハードル／投てき／ジャンプなど、実績ある選手たちの育成メソッドをベースに構成されています！
【関連リンク・お問い合わせ】オンラインパーソナルや無料相談受付中！▼公式LINE（VIRDS陸上研究所）：https://lin.ee/ksMbMq2
#中殿筋
#スプリント
#陸上競技
#片足ジャンプ
#ランニングフォーム
#フォーム改善
#トレーニング理論
#スポーツ科学
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
