Скачать
조초헬스 탑세트 단어 총정리 (웜업/피더/탑세트/백오프)
Автор: 조초헬스
Загружено: 2023-05-10
Просмотров: 68097
Описание:
탑세트 언어 총정리
웜업세트: 2-3세트 (8-15회) - 힘빼지 않는게중요 말그대로 웜업세트
피더세트: 탑세트중량의 80-90%로 설정 5-6회정도 (부상방지/고중량 느껴보는 차원)
탑세트: 최고중량 최고횟수 6-15회 (조초방법 8-12회짜리로 탑세트 설정후 매주마다 횟수 발전 그러고 15회정도 도달하면 중량증가)
백오프세트: 탑세트 중량의 80-85%정도 (조초방법 탑세트 갯수에서 +2회 증가 목표)
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
