10 分鐘 每日瑜伽基礎伸展｛免用瑜伽墊｝10 min daily yoga stretching

立即有感！筋膜球瑜伽放鬆Fascia ball yoga relaxation { Flow with Katie }

20 分鐘瑜伽全身深層伸展拉筋初學者友善 20 min deep yoga stretch for beginners { Flow with Katie }

你是不是也常把压力憋在胸口？ 久坐后全身像绑了石头，情绪低落到不想说话？ 试试这套「情绪释放瑜伽」—— 揉开僵硬的肩颈，打开憋闷的胸腔 让烦躁顺着呼吸流走… 不用强迫自己“开心”，只需给身体几分钟

13 分鐘瑜伽暖身 {免用瑜伽墊 } 13 min warm up yoga { Flow with Katie }

16分鐘坐著伸展- 瑜伽開胸開髖｛免用瑜伽墊｝16 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

20分鐘舒緩瑜伽- 全身伸展告別僵硬 20min gentle yoga { Flow with Katie }

19 分鐘流動瑜伽-修飾腿部線條與燃脂19 min flow yogato tone legs & fat burning { Flow with Katie }

10 分鐘 瑜伽伸展提升肩與髖活動度｛免用瑜伽墊｝10 min yoga stretching { Flow with Katie }

打開胸腔與延展上背｜15分鐘瑜伽練習，改善圓肩駝背與呼吸空間｜Chest Opening

25分鐘坐著伸展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }

站姿前彎 | 腿後舒展【基礎瑜伽】15分鐘 Yoga Basics ★ ★ #運動後放鬆 #伸展 #瑜伽 #stretching #yoga #瑜珈師資培訓 #跑步

21分鐘流動瑜伽-核心與伸展 21 mins Flow Yoga- Core and stretch { Flow with Katie }

17分鐘舒緩瑜伽-每日肩頸伸展放鬆 (免用瑜伽墊) 17min Gentle yoga for neck and shoulders (no yoga mat) { Flow With Katie }

14 分鐘瑜伽暖身舒展筋骨 14 min warm-up yoga { Flow with Katie }

21 分鐘坐著練瑜伽-每日伸展21 min seated yoga { Flow with Katie }

11 分鐘瑜伽延伸脊椎與腿部深層伸展11 min yoga { Flow with Katie }

拜日式 B｜15 分鐘全身燃脂瑜伽暖身 Sun Salutation B | 15 min total body yoga { Flow with Katie }

10 min Full Body Stretch (Daily Routine for Cool Down, Flexibility, Mobility & Relaxation) ~ Emi

10 分鐘骨盆正位瑜伽［免用瑜伽墊］10 min pelvic alignment yoga { Flow with Katie ｝

6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀