[마름모코어 시즌 1-289] 허벅지 위치 / 허벅지뼈를 중력선에 위치 시켜 바른 정렬로 만드는 방법

[마름모코어 시즌 1-63] 내 공은 팽팽할까? / 찌그러진 공을 펴 코어 강화하기 / 압력 채우는 순서 / 케겔운동 / 스웨이백 교정 /마름모코어 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-249] 좋은 힙힌지 / 척추와 장골의 방향만 바꿔도 편하고 안정적인 힙힌지 / 고관절 굴곡

[Exercise] 플랭크자세를 이용한 초간단 땀뻘뻘 운동 l 매일 루틴플랭크운동 l 코어운동 l 10분 l 매일 홈트 l

[마름모코어 시즌 1-189] 발등과 발바닥의 균형 / 좌골의 위치와 누르는 힘을 명확히 해주는 발등과 발바닥의 방향성 / 햄스트링 스트레칭의 조건

[마름모코어 시즌 1-296] 갈비뼈 높이 차이 / 갈비뼈의 앞뒤 높이 차이를 찾으면 척추가 살아난다 / 반중력을 만드는 힘

[라디카요가] 21분 | 데일리 요가 | 박쥐 자세 | 우파비스타코나아사나 | 고관절 유연성 | 하체 순환

[마름모코어 시즌 1-148] 대퇴사두를 쓰는 올바른 방향 / 무릎통증 원인 / 골반중립과 내전근을 유지하며 대퇴사두근 쓰기

[마름모코어 시즌 1-130] 하체문제 개선하기 / 다리가 붓거나 저릴때 이 공간 확보하기 / 앞 허벅지만 두꺼울땐 장골 뒤로 당기기 / 등척성 스트레칭

ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы

[마름모코어 시즌 1-236] 복압의 방향과 복식호흡 / 코어 강화를 위해 배에 힘을 주면 복식호흡이 편해질까요?

마름모코어 실전편

[ 마름모코어 시즌2-46 ] 지면을 누르는 힘, 허리 보호, 척추 신전을 만드는 가장 중요한 코어 부위와 제대로 쓰는 법

골반교정 기적의운동법 해보면 깜짝 놀라실거에요

[마름모코어 시즌 1-102] 💎자세교정 끝판왕💎 / 뼈의 위치를 이동하며 좌우 균형을 맞추는 방법 / 골반과 어깨의 불균형 교정법 / 마름모코어 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-177] 막 걷지마세요! / 코어로부터 걷기 / 보행 내내 코어를 새총처럼 당겨 등척성 힘 유지

[마름모코어 시즌 1-180] 중력을 이기는 골반 속근육 / 몸이 무거워지거나 키가 줄어들 때 / 몸을 가볍게 쓰기 / 좌골결절로 누르고 장요근으로 들어 올리기

정강이 통증 마사지 운동 치료 - 스트레칭이 해가 될 수 있는 이유

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ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный сустав | Эти 4 упражнения уберут боль в бедре

Живот вываливается вперёд, боль в пояснице, слабые мышцы таза, гиперлордоз и всё из-за ЭТОГО