5 МИН. ТОНИРОВАННЫЕ РУКИ | Быстрая тренировка с гантелями дома для подтянутых и стройных рук
Автор: Pilates with Beth
Загружено: 2025-11-16
Просмотров: 1022
Описание:
Привет, ребята!
Добро пожаловать на эту быструю тренировку для сжигания жира! Сегодня 5-минутная тренировка, и мы стремимся к подтянутым и рельефным рукам!
Мои веса — 2 кг (этот вес СЖГ), я бы рекомендовал от 1 до 3 кг. Эта тренировка больше ориентирована на сочетание силы и пилатеса: мы тренируем выносливость для пилатеса и силовые нагрузки.
Вот наше меню тренировок:
Молотковые сгибания — они нарастят длинные сухие мышцы верхней части тела.
Молотковые сгибания и пресс — это отличное сочетание для проработки плеч и груди.
Жим плечами — для рельефных плеч и сильной верхней части спины.
Подъёмы рук вперёд — снова, мы работаем над плечами!
Подъёмы рук вперёд с жимом — тонизация всей верхней части тела! Мы прорабатываем плечи, бицепсы и спину — всё в одной тренировке.
Надеюсь, вам понравится эта тренировка! Beth xx
Музыка — epidemic sound
Instagram — pilateswithbeth_
TikTok — _pilateswithbeth
Если во время этой тренировки вы почувствуете боль, пожалуйста, прекратите тренировку и присоединяйтесь ко мне в другой раз.
#домашняятренировка #пилатесдлярук #тренировкаверхнейчастидома #пилатесвдохновение #пилатессила #тренировкарукдляженщин #тренировкаподтянутыхрук #быстраятренировка #5минутнаятренировка #тренировкасгантелями
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![[10 минут] Получите красивую верхнюю часть тела и руки ✨ Упражнения стоя](https://ricktube.ru/thumbnail/kgwW3kFvYAU/mqdefault.jpg)
