10-минутная пилатес-тренировка для всего тела | Экспресс-пилатес, день 1 | Быстрая домашняя трени...
Автор: Pilates with Beth
Загружено: 2025-12-31
Просмотров: 554
Описание:
Привет всем! Добро пожаловать на первый день нашей экспресс-программы пилатеса! Эта программа направлена на достижение ваших целей в фитнесе и здоровье, даже если у вас мало времени или не хватает мотивации. Всего 10 минут в день в течение 30 дней, и вы почувствуете себя здоровее, подтянутее, сильнее и будете гордиться своими достижениями ❤️ Первые 7 дней я выложу бесплатно на YouTube, а следующие 23 будут доступны на моем сайте: www.pilateswithbeth.co.uk - так что давайте продолжим наше фитнес-путешествие там и вместе добьемся отличных результатов!
В сегодняшней тренировке мы будем использовать простые, но эффективные упражнения пилатеса для тонизирования и формирования всего тела. Начнем с упражнений на укрепление мышц кора и нижнего пресса, чтобы подтянуть живот и сделать его плоским, затем перейдем к упражнениям «мостик» и «лежа на боку», чтобы подтянуть ягодицы и укрепить ноги, и закончим планкой для укрепления рук и мышц кора.
Приятной тренировки, дайте мне знать, как у вас все прошло!
Бет xx
музыка - Epidemic Sound
Instagram - pilateswithbeth_
TikTok - _pilateswithbeth
Библиотека тренировок - www.pilateswithbeth.co.uk
#pilates #pilatesworkout #pilatesexercises #fullbodypilates #pilatesroutine #pilateshome #matpilates #expresspilates #quickworkout #10minworkout #fullbodyworkoutathome #noequipmentworkout #quickworkouts
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://ricktube.ru/thumbnail/vQmdkKzwPPA/mqdefault.jpg)
