25-МИНУТНЫЙ ПИЛАТЕС НА ВСЕ ТЕЛО | Тренировка пилатеса дома для тонуса и придания формы вашему телу
Автор: Pilates with Beth
Загружено: 2025-03-23
Просмотров: 9186
Описание:
Всем привет 💕
Сегодня я предлагаю вам тренировку пилатеса на всё тело, в рамках которой мы будем работать над укреплением и тонусом всего тела!
Вот схема того, как мы будем прорабатывать сегодня наши мышцы:
Ягодицы и кор — в нашей серии упражнений на столе мы работаем над подъёмом и округлением ягодиц, одновременно задействуя и подтягивая мышцы кора.
Глубокие мышцы кора и верхняя часть тела — в серии упражнений сидя мы работаем над укреплением глубоких мышц кора и проработкой верхней части спины.
Боковая ягодица и бёдра — в серии упражнений лёжа на боку мы работаем над удлинением ног и тонусом внешней поверхности бёдер и ягодиц.
Скульптура пресса — в серии упражнений лёжа мы работаем над тонусом и проработкой мышц пресса и глубоких мышц кора.
Надеюсь, вам понравится эта тренировка ❤️ Пожалуйста, прекратите, если почувствуете боль или дискомфорт!
Бет xx
Музыка — эпидемический звук
#пилатес #пилатесдома #пилатесдома #пилатестренировкипилатесом #глубокийкор #пилатесдлявсех #тренировкидлявсех
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Hit Every Muscle! COMPLETE Core Strength Workout [7 Minutes]](https://ricktube.ru/thumbnail/_TdWdFQ1Cms/mqdefault.jpg)
