30-минутная тренировка по пилатесу | Пилатес для всего тела для тонизирования и укрепления мышц |...
Автор: Pilates with Beth
Загружено: 2025-12-27
Просмотров: 2385
Описание:
Привет всем!
Сегодня у меня немного другая тренировка — у нас будут живые словесные подсказки! Это значит, что мне придётся немного больше думать, поэтому извините, если вы услышите какие-либо ошибки, например, путаете левую и правую стороны!
Сегодняшняя тренировка — это упражнение для всего тела без оборудования, и вот как мы будем двигаться:
Мы начнём с упражнений на пресс в стиле пилатеса, где будем работать над укреплением мышц живота, у нас будут упражнения для нижнего пресса, верхнего пресса и глубоких мышц кора. Затем мы перейдём к мостику, чтобы укрепить ноги и сформировать ягодицы, с акцентом на внешние ягодичные мышцы с помощью отведения. У нас будет серия упражнений лежа на боку, где мы будем работать над округлением внешних бёдер и уменьшением талии с помощью косых мышц, и серия упражнений лежа на животе, где мы будем работать над силой верхней части тела и коррекцией осанки.
Надеюсь, вам понравится сегодняшняя тренировка!
Бет xx
Музыка — Epidemic Sound
Если вы почувствуете боль или дискомфорт во время этой тренировки, пожалуйста, остановитесь и присоединитесь ко мне в другое время.
#пилатес #пилатестренировка #пилатесдлявсеготела #домашняятренировка #пилатеспрограмма #пилатесдома #пилатессильный #тренировкабезоборудования
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
