1 Übung für mehr Kraft im unteren Rücken

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Ein schwacher unterer Rücken ist oft die Ursache für wiederkehrende Beschwerden, Instabilität und Verspannungen.

In diesem Video zeige ich dir eine einzige Übung, mit der du gezielt:
• die Rückenstrecker kräftigst
• deine gesamte Körperstabilität verbesserst
• die Hüftbeweglichkeit unterstützt
• Spannung in Gesäß und Beinrückseite reduzierst

Die Übung besteht aus drei aufbauenden Varianten – vom Einstieg bis zur fortgeschrittenen Version.
Du brauchst keine Geräte und kannst sofort mitmachen.

Wichtig:
• Qualität vor Höhe
• Länge statt Hohlkreuz
• kontrollierte, ruhige Bewegungen

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