Diese 5 Übungen entspannen deinen Rücken langfristig

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Dein Rücken fühlt sich nie richtig locker an?
Es zwickt immer irgendwo, trotz Übungen?

Dann liegt das Problem oft nicht nur im unteren Rücken selbst.
In diesem Video zeige ich dir 5 ruhige, gezielte Bewegungen, die dort ansetzen, wo sich chronische Spannung meist aufbaut:
• Rückenstrecker neben der Wirbelsäule
• Gesäßmuskulatur
• Hüftbeuger
• hintere Oberschenkel

Denn Rückenschmerzen entstehen selten isoliert, sie sind fast immer das Zusammenspiel mehrerer Regionen.

Was dich erwartet:
✔ Entlastung für den unteren Rücken
✔ Mehr Beweglichkeit in Hüfte und Beinrückseite
✔ Lösung von Gesäßspannung
✔ Sofort spürbares Gefühl von Freiheit

Wichtig:
Langsam ausführen. Atmung mitnehmen. Nicht gegen die Bewegung arbeiten.


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