서바이벌핏_마스터제로
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맨몸운동, 소도구운동, 런닝 등 헬스장에 가지 않고 혼자서 집이나 야외에서 운동할 수 있는 방법을 소개합니다.
식단관리 등 건강 정보도 공유합니다.
페레이라 주특기 훅펀치 하는 법. 훅펀치 걸리면 훅간다? 원투훅 원투양훅 콤비네이션까지 복싱독학 홈복싱 가이드.(How to throw hook punch)
섀도우복싱 속성 마스터하기 꿀팁. 초보자도 이렇게 하면 섀도우 복싱 가능? 홈복싱 복싱독학 가이드. 방구석파이터 되는 법.(How to shadowbox?)
잽 응용방법 더블잽과 바디잽. 복싱독학 홈복싱 가이드 방구석파이터 시리즈 3편(How to apply jab. Double jab and body jab)
복싱 기본기의 핵심 원투펀치 이렇게 연습하세요. 잽 스트레이트 펀치 하는 법. 복싱독학 방구석 파이터 시리즈 2강.(how to throw jab and cross punch)
복싱 독학 가이드 1강. 복싱스텝, 격투기 자세 디테일. 홈복싱으로 방구석 파이터 되는 법.
케틀벨 스윙 이렇게 하시면 안됩니다. 케틀벨 덤벨 스윙 가장 흔한 실수는?(How to do kettlebell swing properly)
다이어트 특효 홈트 운동 강추! 덤벨을 이용한 전신운동 상세 가이드. 덤벨 스쿼트 덤벨 스윙.(How to dumbbell squat, dumbbell swing)
초보자도 가능한 푸쉬업 응용방법과 고강도 응용 푸쉬업. 닐링 푸쉬업 체어푸쉬업 상세 가이드.(how to do kneeling push up and chair push up)
초보자 스쿼트 자세와 요령 알려 드립니다. 이렇게 하면 스쿼트 할 수 있습니다. 의자를 이용해 스쿼트 하는 법.
윗몸일으키기 안될 때 되게 하려면 이렇게 해보세요. 덤벨 싯업으로 복부 코어 강화하는 원리.
집에서 전신 근력운동 제대로 하는 법. 맨몸운동 전신운동 힌두푸쉬업 홈트레이닝 꿀팁. 배밀기 초보자 변형운동 방법.(How to dohindu push up)
집에서 런닝머신 없이 유산소 운동 대체하는 운동 방법?! 미세먼지 많은 날 런닝 꿀팁.(How to do indoor cardio workout without treadmill)
전신운동 홈트레이닝 추천 운동 악어푸쉬업 가이드. 근력 유연성 전신협응력까지 한번에?!(How to do crocodile push up)
암워킹은 팔운동일까? 코어 운동일까? 맨몸운동 필수 운동 암워킹 푸쉬업 상세 가이드. 코어트레이닝의 개념 정리
홈트레이닝으로 복근 제대로 만드는 방법. 싯업 크런치 핵심 응용운동 5가지 상세 가이드(Guide to build abs muscle in detail)
풀스쿼트 점프스쿼트 상세 가이드. 집에서 고강도 맨몸스쿼트 하는 방법. 맨몸운동 근력운동 레슨.(guide to full squat jump squat)
맨몸 스쿼트 운동 부위별 응용방법. 집에서 하체운동 골고루 하는 방법. 와이드스쿼트 내로우스쿼트 사이드스쿼트 상세 가이드.
푸쉬업으로 몸 만드는 방법. 5가지 변형 팔굽혀펴기 상세 가이드.(5 most effective modified push up)
심폐지구력을 키우는 홈트레이닝 방법. 다이어트 효과는 덤으로?! 10분 맨몸운동 전신운동 꿀팁.(How to improve cardio at home)
모든 운동의 기초는 코어다?! 홈트레이닝 필수 코어 트레이닝 5가지. 엘보 플랭크부터 버드독까지.(Basic core training you need to do at home)
맨몸 근력운동 5가지로 몸만들기 가능?!. 하루 20분으로 몸을 바꾸는 간단한 방법. 홈트레이닝 꿀팁.(20min. workout that will make you fit.)
홈트레이닝 필수 전신 스트레칭. 모든 운동 전에 해야 하는 풀바디 웜업.(Full body stretching you need to do before work out)