Ahmadreza Eshaghian
📚فیتنس و بدنسازی براساس آخرین شواهدعلمی🦾
من احمدرضا، دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی در دانشگاه فردوسی مشهد، یک مربی و یک لیفتر نچرال
برای دریافت برنامه، دسترسی به سایر مطالب و ارتباط با من، پیج اینستاگرام من رو دنبال کنید
خیلیا درباره تمرین در طول بلند عضله اشتباه میکردند ؟ (مطالعه جدید)
تمرین هوشمندانه برای رشد همه جانبه چهارسرران | مطالعه علمی جدید
بهترین نوع حرکات برای رشد بیشتر عضلات ساق پا (آپدیت علمی 2025)
اضافهبار تدریجی در بدنسازی: افزایش تکرار یا وزنه؟
هفت حرکت بدنسازی خفن که کمتر کسی میشناسه | ریاَکت به ویدیو جف نیپرد
عضله سازی با تکرار نیمه و انقباض ایزومتریک | بررسی علمی 2025
حرکت خفن برای رشد عضلات چهارسر که تا حالا نزدی !
آهسته یا سریع؟ | سرعت اجرای حرکات و رشد عضلانی (آپدیت علمی)
راهنمای علمی دیلود/ریکاوری در بدنسازی
راهنمای سریع تکنیکهای تمرینی پیشرفته در بدنسازی | مطالعه علمی 2025
چیت میل در بدنسازی | آپدیت علمی 2025
کافئین | راز نجات عملکرد تمرینی
نچرال یا نه ؟ بررسی علمی جنجال اخیر دنیای بدنسازی
تعداد ست بیشتر | عضلهسازی یا وقت تلف کردن (مطالعه جدید)
تکنیک تمرینی ایسنتریک شبه ایزومتریک | علم تاییدش کرد ؟
آیا واقعا این حرکت، بهترین حرکت برای رشد پشت بازو هست ؟
آب چغندر قرمز در بدنسازی | معجزه یا بی اثر
وزنه سبک، متوسط یا سنگین | خستگی ذهنی کجا بیشترین ضربه رو میزنه ؟
توصیههای کاربردی تمرینات کششی برای ورزشکاران | آپدیت علمی 2025
از1 تا 20 ست | ریکاوری بعد از تمرین چقدر طول میکشه ؟
تک دست تمرین کن، بدنت رو متحول کن! | مقایسه علمی با تمرین دوطرفه
رشد حداکثری همسترینگ با این حرکات | مطالعه جدید
ستهای سنتی بهترین گزینه برای عضله سازی حداکثری | مطالعه علمی جدید
کاربرد مکمل کراتین، فراتر از قدرت و حجم !
دم عضلانی بیشتر بعد از تمرین | راهکار علمی ساده
بهینه سازی دامنه حرکتی برای رشد بیشتر چهارسر ران | مطالعه 2025
شدت تمرین ایدهآل برای به اوج رسوندن توسعه قدرت عضلانی | آپدیت علمی 2025
ترند وایرال و عجیب در دنیای بدنسازی علمی (فوق پایدار و موثر!)
حرکت جلوبازو لاری برای به حداکثر رسوندن رشد بازو کافیه ؟ (مطالعه علمی جدید)
تنها 3 حرکتی که برای رشد باسن نیاز داری | تحلیل علمی از آقای گلوت