Ioannis Tellios
Health Coaching & Personal Training
Τέλος ο πόνος στην πλάτη! Μάθε να κρατάς την ευθεία με αυτό το κόλπο!
Σταθεροποίηση στη μέση για να μη πονάμε
Πώς να σταθεροποιήσεις τις ωμοπλάτες πάνω στον θώρακα.
ΣΩΣΤΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΜΠΑΛΑ! 👌🏼
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΚΗΛΕΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ
ΑΜΕΣΗ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΣΤΟΝ ΩΜΟ ΠΟΥ ΠΟΝΑΕΙ ΜΕ 3 ΠΙΕΣΕΙΣ!
Τι να κάνεις αν κάθεσαι πολλές ώρες!
2 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΥ. ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΛΥΣΙΔΑ!
ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΣΤΑ ΙΣΧΙΑ ΓΙΑ ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΚΙΝΗΣΗ!
ΚΑΝΕ 15 ΣΩΣΤΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΑΠΟ ΤΟ 0! 💪🏼
ΠΩΣ ΘΑ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΕΙΣ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΑΠΟ ΤΟΝ ΩΜΟ ΣΟΥ;
ΠΩΣ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ ΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΜΕ ΕΝΑ ΜΠΟΥΚΑΛΙ;
ΒΕΛΤΙΩΣΕ ΤΗΝ ΚΥΦΩΣΗ
ΗΤΑΝ ΤΡΟΜΕΡΑ ΔΥΣΚΟΛΟ
3 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΡΙΚΕΦΑΛΟ 💪🏼
ΣΗΚΩΘΗΚΑ ΚΑΙ ΕΚΛΑΨΑ!
Βελτίωση στάσης σώματος/ κύφωση
Κάμψεις/ Μάθε τη σωστή τεχνική και πάρε τα μέγιστα οφέλη
Hollow / Προοδευτικές ασκήσεις
Σανίδα / Δεν γλιστράει το έδαφος!
Σωστή εκγύμναση κορμού για αποφυγή τραυματισμών
Online Fitness
Side plank with rotation
Jumps
Balance
Changing direction
Running on the spot
Split squat
Squats
Push ups