20 MIN CVIČENÍ NA PEVNÉ TĚLO | Pilates Doma (Odporová Guma)

Описание: 20 MIN CVIČENÍ NA PEVNÉ TĚLO | Pilates Doma (Odporová Guma)
Cvičení na pevné tělo — doma s odporovou gumou. Krátká a účinná Pilates lekce pro zpevnění celého těla, aktivaci středu a lepší držení. Cvičení na pevné tělo s gumou i bez ní. Cvičení na pevné tělo plynule a kontrolovaně.

Toto 20min cvičení na pevné tělo je efektivní Pilates lekce s odporovou gumou zaměřená na celé tělo. Procvičíme a zpevníme střed těla, nohy, boky, hýždě i horní část těla. Guma zvýší intenzitu a prohloubí zapojení svalů, ale pokud ji nemáš, celou sestavu bezpečně odcvičíš i bez ní. Na závěr nás čeká příjemné protažení pro uvolnění napětí, lepší mobilitu a rovnováhu.

Zaměříme se na:
👉 aktivaci středu těla (core) a kontrolu pohybu
👉 zpevnění hýždí, stehen a boků (dolní část těla)
👉 posílení paží, ramen a zad (horní část těla)
👉 stabilitu pánve a lepší držení těla
👉 mobilitu páteře, uvolnění kyčlí a vědomý dech

Vhodné pro začátečníky i pokročilé — cvičíme jemně, ale efektivně.

💪 Přidej se ke mně na 20 minut vědomého pilates – uděláš něco skvělého pro své tělo i mysl.

💡 Pilates tip: Pilates není o rychlosti ani o počtu opakování. Každý pohyb je pomalý, kontrolovaný a vychází ze středu těla. Nádech nosem, výdech ústy.

PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA

Necítíš se dobře ve svém těle?
Změň to!

6 dní pohybu, který
✔ rozhýbe a posílí tělo
✔ posílí střed
✔ srovná hlavu
✔ vrátí dobrý pocit ze sebe

A vytvoří návyk, na který se budeš těšit.
RESET TĚLA 🤍

👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den!
🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA  

🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ!
🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo  

#pilates #pilatesdoma #cvicenidoma #pevnetelo #odporovaguma #stredtela #hyzde #nohy #soullaya_cz

⸻

⏱ Kapitoly

0:00 Úvod
0:46 Série 01
1:47 Série 02
2:47 Série 03
3:47 Série 04
4:49 Série 05
5:50 Série 06
6:51 Série 07
7:54 Série 08
8:54 Série 09
9:58 Série 10
11:00 Série 11
12:02 Série 12
13:04 Série 13
14:05 Série 14
15:07 Série 15
16:12 Série 16
17:15 Série 17
18:18 Série 18
19:18 Série 19
20:19 Série 20
21:20 Série 21

⸻

🔗 Sledujte mě:
Instagram →   / soullaya.move  
TikTok →   / soullaya.move  

⸻

⚠️ Upozornění:
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.