20 MIN ENERGIZUJÍCÍ PILATES CVIČENÍ | Zpevnění Celého Těla (Bez Pomůcek)

Описание: 20 MIN ENERGIZUJÍCÍ PILATES CVIČENÍ | Zpevnění Celého Těla
Zpevnění těla — 20min energizující pilates doma. Zpevnění těla pro lepší držení, stabilitu a aktivní střed. Zpevnění těla bez pomůcek: plynulé posílení a protažení.

Tato 20minutová pilates lekce je zaměřená na posílení a protažení celého těla. Aktivujeme střed těla, záda, hýždě, nohy i paže, zlepšujeme stabilitu, držení těla a plynulost pohybu.
Cvičení propojuje sílu, kontrolu a dech – ideální pro ranní nastartování energie nebo kdykoli během dne, kdy potřebujete zpevnit, uvolnit a oživit celé tělo.
Bez pomůcek, jen vy, dech a vědomý pohyb.
Pilates, který posílí tělo, zklidní mysl a dodá vám novou energii.

Zaměříme se na:
👉 aktivaci středu a hlubokých břišních svalů
👉 posílení zad, hýždí, nohou a paží (celé tělo)
👉 mobilitu páteře, uvolnění kyčlí a ramen
👉 stabilitu, kontrolu pohybu a vědomý dech

Vhodné pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí efektivně a šetrně posílit celé tělo.

💪 Přidej se ke mně na 20 minut vědomého pilates – uděláš něco skvělého pro své tělo i mysl.

💡 Pilates tip: Pilates není o rychlosti ani o počtu opakování. Každý pohyb je pomalý, kontrolovaný a vychází ze středu těla. Nádech nosem, výdech ústy.

PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA

Necítíš se dobře ve svém těle?
Změň to!

6 dní pohybu, který
✔ rozhýbe a posílí tělo
✔ posílí střed
✔ srovná hlavu
✔ vrátí dobrý pocit ze sebe

A vytvoří návyk, na který se budeš těšit.
RESET TĚLA 🤍

👉 ŠESTIDENNÍ VÝZVA — přidej se a cvič se mnou každý den!
🎥 Playlist tady →    • PILATES ŠESTIDENNÍ VÝZVA 🤍 RESET TĚLA  

🔔 NOVÉ VIDEO KAŽDOU NEDĚLI — PŘIHLAS SE K ODBĚRU A CVIČ PRAVIDELNĚ!
🎥 Začni tady: Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo →    • Pilates Cvičení | Břicho, Core a Celé Tělo  

#pilates #pilatesdoma #cvicenidoma #zpevnenitela #silnystred #drzenitela #zada #hyzde #nohy #bezpomucek #soullaya_cz


⸻

⏱ Kapitoly

0:00 Úvod
0:46 Série 01
1:48 Série 02
2:51 Série 03
3:54 Série 04
4:56 Série 05
5:57 Série 06
6:59 Série 07
8:03 Série 08
9:06 Série 09
10:10 Série 10
11:11 Série 11
12:15 Série 12
13:15 Série 13
14:21 Série 14
15:25 Série 15
16:26 Série 16
17:29 Série 17
18:31 Série 18
19:33 Série 19
20:38 Série 20

⸻

🔗 Sledujte mě:
Instagram →   / soullaya.move  
TikTok →   / soullaya.move  

⸻

⚠️ Upozornění:
Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, zejména pokud máte zdravotní potíže. Toto video je určeno pouze pro zdravé jedince. Naslouchejte svému tělu — pokud cítíte bolest, závratě nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte cvičit. Cvičíte na vlastní riziko. Veškerý obsah slouží pouze pro vzdělávací a wellness účely a nenahrazuje odborné lékařské poradenství.