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仰臥起坐脖子酸？六種方式鍛鍊腹直肌！
Автор: 筋肉萬萬
Загружено: 2015-11-24
Просмотров: 43958
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鍛鍊腹直肌，脖子就是很痠痛該怎麼辦？
即使從核心深層訓練起，當很多人開始腹部外層肌肉群的鍛鍊，像是「腹直肌」，做捲腹或仰臥起坐時，依舊會感覺到脖子痠痛！！
除了腹部深層肌肉不夠有力，導致運動者用脖子脊椎的力量代償，更多原因是來自於，現代人長期滑手機打電腦，讓身體處在圓肩狀態下，類似駝背，胸口無法挺出來，於是長期肩頸痠痛，做捲腹類的動作，便會更容易讓脖子處在高壓之下！
事實上，鍛練腹直肌，不是只能靠捲腹！以下幾種動作，可以充分解決一直使用脖子出力的問題，用不同的動作，去訓練你的腹直肌。當腹部內外都愈來愈有力了，不再靠脊椎脖子借力時，仰臥起坐與捲腹，才會是你的運動選項！
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