MUSCOLARE TOTAL BODY 💪🏻 - Allenamento senza salti | Cotto al Dente

Описание: Oggi faremo un allenamento muscolare senza salti quindi a basso impatto per tonificare tutto il corpo! Sarà un allenamento completo e ci serviranno dei pesi medio leggeri. Il peso comunque varia in base al tuo grado di allenamento e al tuo obiettivo.

Io ho bruciato 305 kcal 🔥

Il coraggio e la perseveranza possiedono un talismano magico di fronte al quale le difficoltà scompaiono e gli ostacoli svaniscono nel nulla.
ADDOME COI PESI
45 sec PLANK PASSAGGIO PESI
15 sec REST
45 sec CRUNCH COI PESI
15 sec REST
45 sec CRUNCH DX E SN
15 sec REST
45 sec SIT UP DX
15 sec REST
45 sec CRUNCH 90 PASSAGGIO PESI
15 sec REST
45 sec SIT UP SN
15 sec REST
45 sec CRUNCH LIBRO DX
15 sec REST
45 sec RUSSIAN TWIST
15 sec REST
45 sec CRUNCH A LIBRO SN
15 sec REST
45 sec T-ROTATION
15 sec REST

PRESTANCAGGIO
20 sec PUSH UP
10 sec REST
40 sec SOLLEVAMENTO CROSS
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec ABDUCTOR SQUAT
10 sec REST
40 sec GOBLET SQUAT
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec PLANK ROTAZIONE BRACCIA DIETRO
10 sec REST
40 sec ROW DA PLANK
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec AFFONDO STRETTO
10 sec REST
40 sec AFFONDO CROSS TO POST
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec MISSION IMPOSSIBLE
10 sec REST
40 sec BICEPS LENTO/VELOCE
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec GLUTE BRIDGE PUNTE HOLD
10 sec REST
40 sec GLUTE BRIDGE
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec SUPERMAN BRACCIA A CROCE
10 sec REST
40 sec APERTURE SPALLE DIETRO
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec WALL SIT
10 sec REST
40 sec DEADLIFT MONO
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec PLANK WALK
10 sec REST
40 sec BICEPS FENICOTTERO
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE
20 sec PLYO CLIMBERS
10 sec REST
40 sec THRUSTER
20 sec REST
DA RIPETERE DUE VOLTE


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