TOTAL BODY COI PESI| Cotto al Dente
Автор: Cotto al Dente
Загружено: 2023-09-25
Просмотров: 32893
Описание:
Oggi ho preparato per te un nuovo allenamento total body! Alleneremo tutto il corpo per aumentare il tono, la forza e la resistenza❤️🔥 Per questo workout ti serviranno i pesi! 🏋🏼
Ti aspetto sul tappetino💪🏻
Frase del giorno: I nuovi inizi sono spesso mascherati da finali dolorosi
Io ho consumato: 270 Kcal
TABATA ABS
PLANK
CRUNCH
CLAP CRUNCH GAMBA SU
40/20 (3 giri)
SPINTE PETTO/SPINTE PETTO/SPINTE PETTO
BICEPS/HUMMER/HUMMER + PRESS UP
DEADLIFT/DEADLIFT/DEADLIFT
JUMPING JACK
ROW/ROW+APERTURA/ROW DA PLANK
2 giri
15 side abs con peso dx+sn
15 drop squat
15 triceps dietro schiena
10+10 snatch
1 giro
20 russian twist
15 squat in/out
15 french press
10+10 snatch
EMOM
PLANK
10 PUSH UP + 10 APERTURE
10+10 AFFONDI STRETTI
30 RUSSIAN TWIST
20 SWING
SIT UP
20 SQUAT
10+10 CROSS TO PRESS UP
10 SUPERMAN+10 SUPERMAN CON ROTAZIONE BRACCIA
JUMPING JACK
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