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30分鐘紅酒瑜珈 - 下班後的微醺放鬆/髖腿拉伸紓解壓力
Автор: 菲比瑜珈 Move with Phoebe
Загружено: 2025-12-22
Просмотров: 338
Описание:
這是一堂適合下班後放鬆的紅酒瑜珈練習，
在輕鬆、溫暖的氛圍中，
透過瑜珈的動作與深呼吸，
慢慢讓身體與心安靜下來。
今天的練習會著重在髖部與腿部的伸展，
幫助釋放久坐、久站或長時間工作後累積的緊繃。
這堂課不追求做到多深，
而是邀請你放慢節奏，
回到身體的感受。
紅酒為可選項目，
你可以選擇紅酒，
也可以用茶或果汁代替，
或選擇不飲用任何飲品。
請依照自己的狀態調整，
並將安全放在第一位。
這是一段留給自己的時間，
適合在夜晚、下班後，
讓一天慢慢收尾。
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