60代から動ける身体トレーニング！スワイショウと四股踏み！疲れない足腰づくり！老化予防！若返るための超鍛錬法！
Автор: マサトレ〜スワイショウ、ストレッチ〜
Загружено: 2026-02-01
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Описание:
60歳からの体力づくりなら四股踏みとスワイショウがおすすめ！
四股踏みで足腰を鍛えて、スワイショウで姿勢を整えましょう！
続けることで身体が変わり楽しく過ごせるのを実感してくださいね！
・腰痛解消
・肩こり解消
・猫背解消
・反り腰解消
・自律神経
・更年期
・老化
などなど身体の不調解消に良いですよ！
ぜひ、継続してみてくださいね！
トレーニング内容
1.肩入れ四股ストレッチ
2.肘入れ四股ストレッチ
3.蹲踞
4.四股スクワット
5.膝上げ四股踏み
6.足上げ四股踏み
7.縦振りスワイショウ
8.股関節回旋
9.交互スワイショウ
10.中心軸でんでん太鼓
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
※このトレーニングをしただけで痛みが解消、痩せる、症状が解消、パフォーマンスが上がるわけではありません。トレーニングを通して普段の姿勢や身体の使い方、食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。普段の生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
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※動画の感想、質問、リクエストはコメント欄へお願いします。
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