【寝る前5分ストレッチ】身体の全てを整える快眠スワイショウ！疲労回復💫肩こり、首こり、腰痛解消に！

Описание: 寝る前のストレッチスワイショウをしてぐっすりねむりましょう！眠れない原因の緊張感と疲労感が取れますよ！

毎日の習慣にしてくださいね！

トレーニング内容

1.肩入れ四股ストレッチ
2.肘入れ四股ストレッチ
3.右ふくらはぎストレッチ
4.左ふくらはぎストレッチ
5.縦振りスワイショウ
6.股関節回旋
7.交互スワイショウ
8.前軸でんでん太鼓
9.中心軸でんでん太鼓
10.後軸でんでん太鼓

マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！

そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！

※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！

※このトレーニングをしただけで痛みが解消、痩せる、症状が解消、パフォーマンスが上がるわけではありません。トレーニングを通して普段の姿勢や身体の使い方、食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。普段の生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！

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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。

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