No Nades Sin Calentar: Calentamiento con Banda Elástica Antes de Nadar (Hombros y Escápulas)
Автор: Natación Eficiente
Загружено: 2026-02-08
Просмотров: 922
Описание:
Calentamiento para natación con banda elástica (fuera del agua) 🔥
Antes de entrar a la piscina, me gusta activar hombros y escápulas para nadar con mejores sensaciones y preparar el tren superior para el entrenamiento.
⚠️ Importante: no existe un único calentamiento perfecto. Hay una infinidad de ejercicios que se pueden hacer para calentar, y yo no siempre hago el mismo. En este vídeo te muestro uno de mis calentamientos reales, grabado tal cual antes de entrenar. Son los ejercicios que más me gustan y los que más repito… pero hay otros que también suelo hacer según el día, la carga y cómo me encuentro.
✅ ¿Quieres una guía completa de calentamiento para nadadores?
Déjamelo en comentarios y preparo un vídeo/guía con más opciones, progresiones y cómo elegir ejercicios según tu caso.
✅ ¿Y qué hago después del entrenamiento? (estiramientos y vuelta a la calma)
Si te interesa que comparta mi rutina de estiramientos y movilidad post-entreno, dímelo también en comentarios.
📌 En este vídeo verás:
• Activación de hombros y escápulas
• Control y estabilidad del core aplicado al nado
• Preparación específica para nadar mejor desde el primer largo
#NataciónEficiente #CalentamientoNatación #BandaElástica
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
