Утренняя гимнастика при сколиозе: разбудите свой позвоночник
Автор: The ScoliClinic Connect
Загружено: 2023-11-05
Просмотров: 15374
Описание:
Начните свой день с этой лёгкой комплексной программы упражнений для пробуждения тела, разработанной для людей со сколиозом, гиперкифозом, спондилодезом или общей болью в спине.
1) Сядьте на край кровати — 5 глубоких вдохов
2) Наклоны по диагонали + вытягивания рук из стороны в сторону
3) Широкие приседания +/- опора на кровать
4) Вставание из положения сидя (5 раз)
5) Маршировка (+/- колено к груди)
6) Мягкие подпрыгивания — пробудите нервную систему!
7) Вращение шеей
8) Модифицированная поза ребёнка на кровати или стене
9) Встаньте + взмахи руками + улыбнитесь! :)
TSC Connect работает на платформе The ScoliClinic. Посетите нас: https://www.scoliclinic.ca
Найдите ОБОРУДОВАНИЕ и ОБУЧЕНИЕ для больных сколиозом: shop.scoliclinic.ca
Подпишитесь на нас в Instagram: @thescoliclinic
*Хотя упражнения направлены на поддержание нейтрального положения позвоночника, эта общая тренировка НЕ заменяет лечение у физиотерапевта, специализирующегося на сколиозе. Если вы хотите предотвратить прогрессирование искривления позвоночника или облегчить боль и другие симптомы, пожалуйста, обсудите особенности вашего состояния с врачом, который разбирается в вашей ситуации.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
