心の迷走、マインドワンダリングへの対策や脳疲労につながるメカニズム｜脳科学者直伝

Описание: ★★目次★★
0:00　導入
1:08　マインドワンダリングとデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）
4:57　マインドワンダリングへの対策
5:02　マインドフルネス瞑想　
6:29　アクティブ・レスト
8:23　大人の塗り絵
10:53　まとめ
12:14　お知らせ

★★登壇者★★
ブレインフィットネス研究所ディレクター
　　　脳科学者　杉浦理砂

★★サービス一覧★★
【復職・再就職・社会参加】ニューロリワーク
公式HP：https://neurorework.jp/
公式twitter：  / neurorework  

【就労移行支援】ニューロワークス
公式HP：https://neuroworks.jp/
公式twitter：  / neuroworks2018  


ブレインフィットネス研究所
公式HP：https://brain-fitness.jp/

★★注意★★
2分52秒
DMNは、意識的に何かに取り組んでいる時間の20倍もエネルギーを消費していることが示唆されていますが、これは概算であり、生活スタイルや1日の過ごし方などにより数値は変動します。個人差もあります。
例えば、以下のような違いにより数値は変動します。
・マインドワンダリングに陥っている時間　
・雑念や思考の内容（どのくらいネガティブで脳への負荷が高いかなど）
・「意識的に取り組んでいる」比較対象の脳への負荷の程度
（脳への負荷が高い仕事に従事している人は、より小さい数値になる）など


★引用・参考★★
0分48秒
・Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330, 932.
1分18秒
・Raichle, M. E., MacLeod, A. M., Snyder, A. Z., Powers, W. J., Gusnard, D. A., & Shulman, G. L. (2001). A default mode of brain function. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(2), 676-682.
・Raichle, M. E., & Gusnard, D. A. (2002). Appraising the brain's energy budget. Proceedings of the National Academy of Sciences, 99(16), 10237-10239.
・Raichle, M. E., & Snyder, A. Z. (2007). A default mode of brain function: a brief history of an evolving idea. Neuroimage, 37(4), 1083-1090.
・Christoff, K., Gordon, A. M., Smallwood, J., Smith, R., & Schooler, J. W. (2009). Experience sampling during fMRI reveals default network and executive system contributions to mind wandering. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(21), 8719-8724.
・Mason, M. F., Norton, M. I., Van Horn, J. D., Wegner, D. M., Grafton, S. T., & Macrae, C. N. (2007).Wandering minds: the default network and stimulus-independent thought. Science, 315(5810), 393-395.
1分49秒
・Graner, J. L., Oakes, T. R., French, L. M., & Riedy, G. (2013). Functional MRI in the investigation of blast-related traumatic brain injury. Frontiers in neurology, 4, 16.
Functional MRI in the Investigation of Blast-Related Traumatic Brain Injury (nih.gov)
2分23秒
・Fox, M. D., Snyder, A. Z., Vincent, J. L., Corbetta, M., Van Essen, D. C., & Raichle, M. E. (2005). The human brain is intrinsically organized into dynamic, anticorrelated functional networks. Proceedings of the National Academy of Sciences, 102(27), 9673-9678.
・Raichle, M. E. (2010). Two views of brain function. Trends in cognitive sciences, 14(4), 180-190.
・Shulman, G. L., Fiez, J. A., Corbetta, M., Buckner, R. L., Miezin, F. M., & Raichle, M. E. others. 1997. Common blood flow changes across visual tasks: II. Decreases in cerebral cortex. J Cogn Neurosci, 9, 648-63.
・Raichle, M. E., MacLeod, A. M., Snyder, A. Z., Powers, W. J., Gusnard, D. A., & Shulman, G. L. (2001). A default mode of brain function. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(2), 676-682.
3分20秒
・Clarke, D. D., & Sokoloff, L. (1994). Circulation and energy metabolism of the brain. Basic neurochemistry: molecular, cellular and medical aspects. ed, 6.
・Mink, J. W., Blumenschine, R. J., & Adams, D. B. (1981). Ratio of central nervous system to body metabolism in vertebrates: its constancy and functional basis. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, 241(3), R203-R212.
5分15秒
・   • マインドフルネスが脳に良い理由を脳科学の視点から解説【脳科学者監修】  
8分32秒
・Holt, N. J., Furbert, L., & Sweetingham, E. (2019). Cognitive and affective benefits of coloring: Two randomized controlled crossover studies. Art Therapy, 36(4), 200-208.
・Ashlock, L. E., Miller-Perrin, C., & Krumrei-Mancuso, E. (2018). The effectiveness of structured coloring activities for anxiety reduction. Art Therapy, 35(4), 195-201.
・Ashdown, B. K., Bodenlos, J. S., Arroyo, K., Patterson, M., Parkins, E., & Burstein, S. (2018). HOW DOES COLORING INFLUENCE MOOD, STRESS, AND MINDFULNESS?.
8分47秒
・Eaton, J., & Tieber, C. (2017). The effects of coloring on anxiety, mood, and perseverance. Art Therapy, 34(1), 42-46.
9分12秒
・野末美和子, 近江政雄, & 長尾紀久子. (2018, September). 塗り絵による脳活動および気分の変化. In 日本心理学会大会発表論文集 日本心理学会第 82 回大会 (pp. 2AM-031). 公益社団法人 日本心理学会.




★★免責事項★★
本動画は、疾病の診断、治療又は予防等のためのアドバイスの提供を目的としたものではなく、科学研究論文等を参考にした当社独自の見解の紹介となります。
また、本動画の利用によって視聴者等に何らかの損害が生じた場合、一切の責任を負うものではありません。
当社は本動画の正確性･妥当性の確保に努めておりますが、科学研究には信頼性や再現性に一定の限界があり、逆の結論を示唆する研究論文が存在することもあります。
また、科学的信頼性よりも分かり易さ、面白さ、実践のしやすさ、気軽さなどの観点で選択した研究論文を引用する場合もございます。これらの点を予めご了承ください。


★★運営会社 ★★
インクルード株式会社　
https://include-inc.co.jp/
ライフィング株式会社
https://lifing.jp/

公式Instagram
  / neurochannelin  

twitter（ニューロ君）
  / amneuro0901  

★★チャンネル登録★★
   / @メンタル不調からの職場復帰  

#マインドワンダリング　#心の迷走　#対処法