Умопомрачительная работа ног в кендо, эпизод 2: Освоение силы икроножных и подколенных мышц.

Описание: Удивительная работа ног в кендо. Эпизод 2: Освоение силы икроножных и подколенных мышц.

Раскройте весь потенциал вашей работы ног в кендо во 2-м эпизоде ​​нашей потрясающей серии! На этот раз мы подробно рассмотрим основные мышцы, которые обеспечивают каждое ваше движение: икроножные и подколенные мышцы.

Почему стоит сосредоточиться на икроножных и подколенных мышцах?
В этом эпизоде ​​вы узнаете, как укрепление этих ключевых групп мышц может значительно улучшить вашу работу ног, обеспечивая взрывную силу и стабильность, необходимые для превосходного выполнения приемов кендо. Мы проведем вас через целенаправленные упражнения, разработанные для развития силы и ловкости, обеспечивая мощную и точную работу ног.

Что вы узнаете:
Динамические упражнения: Выполняйте упражнения, специально направленные на икроножные и подколенные мышцы, повышая вашу способность выполнять быстрые и контролируемые движения.

Техника работы ног: Освойте искусство эффективной работы ног с помощью упражнений, которые подчеркивают задействование мышц и правильную технику.

Продвинутые техники: Ознакомьтесь с передовыми техниками работы ног, включая высокоскоростные изменения направления и плавные переходы.

Присоединяйтесь к нам!
По мере того, как мы будем совершенствовать наши основы, я приглашаю вас тренироваться вместе со мной. Вместе мы освоим тонкости работы ног в кендо, заложив фундамент силы и точности. Помните, сила мощного удара в кендо начинается с земли!

Не упустите эту возможность повысить свои навыки в кендо. Подписывайтесь, ставьте лайки и нажимайте на колокольчик уведомлений, чтобы быть в курсе нашего пути к освоению работы ног в кендо!

----Содержание этого видео ---------------
00:00 – Вступление
00:29 – Почему важна работа ног
01:35 – Упражнение 1: Окури-Аши на икрах
02:54 – Упражнение 2: Окури-Аши в выпаде
03:13 – Упражнение 3: Улучшение Хикицукэ-Аши
05:23 – Упражнение 4: Ускорение Хикицукэ!

06:01 – Упражнение 05: Быстрое Аюми-Аши
07:17 – Упражнение 06: Быстрое Аюми-Аши (в обратном направлении)
07:45 – Упражнение 07: Зигзагообразное Окури-Аши
09:53 – Упражнение 08: Быстрая смена направления
11:55 – Упражнение 09: Круговая работа ног
13:27 – Упражнение 10: Прыжок на одной ноге
14:26 – Упражнение 11: Быстрое Окури-Аши
15:55 – Упражнение 12: Быстрое Котэ-Мэн
16:47 – Упражнение 13: Быстрое 5-й дан Учи
17:14 – Упражнение 14: Рензоку-Мэн
18:37 – Упражнение 15: Домашнее задание!

#кендо #тренировки ног #боевые искусства #нитокендо #剣道

=Ссылки=
Имафуку, Казухиса. 2006. 「剣道上級者の打ち方を身に着ける方法 」 剣道日本
Хатано, Тосио. 2013. 「おとなの剣道上達講座」 剣道日本
Суми, Масатаке. 2011. 「剣道は基本だ！」 スキージャーナル株式会社
Редактор Кендо Дзидай. 2004. 「剣道審査員の目」 体育とスポーツ出版社
Редактор Кендо Дзидай. 2005. 「剣道審査員の目 ②」 体育とスポーツ出版社
Редактор Кендо Дзидай. 2007. 「剣道審査員の目 ③」 体育とスポーツ出版社
Сасаки, Хироцугу. 2003. 「武蔵の剣: 剣道二刀流の技と理論」 剣道日本
Огава, Харуки. 2000. 「初心者のための剣道講座」 剣道日本
Огава, Харуки. 2001. 「実戦のための剣道講座」 剣道日本
Всеяпонская федерация кендо. 2020. 「剣道指導要領」全日本剣道連盟
Хякусю Кендо, 2019. 「右足のかかとが痛い人は聞いてください」 百秀武道具店の動画
Хякусю Кендо, 2023 год. 「【体重移動】を攻略せよ！でも昇段審査講習会で20人中5人も出来なかった〜（悔）」百秀武道具店の動画
Инновации в области здоровья ног HealthyStep (https://www.healthystep.co.uk/)