خبز مشبع عالي البروتين غني بالالياف صحي مناسب للدايت!

Описание: استربس صحي، استربس دايت، استربس بدون زيت، طريقة عمل استربس صحي، استربس بالشوفان، استربس في الفرن، وجبة دايت بروتين، بديل كنتاكي صحي، استربس مقرمش صحي، استربس دايت سهل، فراخ استربس دايت، وجبات بروتين دايت، استربس بالمكونات البيتية، استربس سريع، استربس صحي قليل السعرات، استربس بدون قلى، healthy chicken strips، low calorie chicken strips، وجبة دايت مشبعة

سلطة الكول سلو :

طبق كرنب/كابوتشي: حوالي 30 كالوري

٢ جزر صغير (100g تقريبًا): 40 كالوري

بصلة صغيرة جدًا (30g): 12 كالوري

٤ ظروف مايونيز هاينز الصغير

الظرف = 3 جم ≈ 20 كالوري للواحد

→ 4 ظروف = 80 كالوري

علبة زبادي مراعي كبيرة كامل الدسم (160g تقريبًا): 120 كالوري

عصير لمونة: 5 كالوري

معلقة صغيرة عسل نحل (5g): 15 كالوري

معلقة كبيرة خل تفاح: 0 – 3 كالوري (نحسبها 3)

ملح + فلفل: بدون سعرات تقريبًا

معلقة كبيرة طحينة خام (15g): 90 كالوري
---

🔹 إجمالي السعرات للسلطة كلها:

400 كالوري للكمية كلها


#healthyrecipes #استربس_صحي #استربس_دايت #فراخ_صحي #اكل_صحي #دايت #اكلات_دايت #بروتين #وجبات_صحية #HealthyRecipes #MiroKitchen #صيام_متقطع #خسارة_وزن


👌👌👌👌👌👌👌👌

مقادير الفراخ الاستربس الصحية

200 جم صدر دجاج مقطع شرائح طويلة

1 بيضة

نصف كوب شوفان مطحون (40 جم)

1 ملعقة كبيرة زبادي

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون (لدهان الوجه فقط)

رشة ملح

رشة فلفل أسمر

رشة كزبرة ناشفة

رشة شطة (اختياري)

رشة توم بودر

رشة بصل بودر

رشة بابريكا

رشة كركم

رشة زعتر
الكمية كلها = حوالي 489 كالوري
٤ قطع = حوالي 196–200 كالوري
✨✨✨✨✨✨✨✨✨

طريقة عيش الكايزر الصحي
1 كوب دقيق قمح كامل

½ كوب حليب كامل الدسم

1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

½ ملعقة صغيرة خميرة فورية

1 ملعقة صغيرة خل تفاح

كيس سكر دايت (استيفيا)

رشة ملح

صفار بيضة لدهن الوجه

رشة سمسم (اختياري)

رشة شوفان حبة كاملة للتزيين (اختياري)

🔹 سعرات رغيف الكايزر الصحي

= حوالي 600 كالوري

بيدج الفيس بوك 👇
https://www.facebook.com/share/HshHQ8...

بيدج التيك توك 👇
https://www.tiktok.com/@ritazxc0?_t=8...

صفحة الانستجرام 👇
https://www.instagram.com/_mirocake/p...
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁