Just Move January: Тренировка для формирования фигуры на все тело, день 12/31 (Ариана Гранде, The...

Описание: Присоединяйтесь к членству на нашем YouTube-канале! Узнайте больше и получите доступ к бонусам уже сегодня ⬇️
🪩    / @moveswithmolly  

Хотите получить полный доступ к программе JMJ? Обязательно присоединитесь к нашему VIP-уровню по ссылке выше ↖️

Программа Just Move January 2026 — это 31-дневная фитнес-программа, разработанная, чтобы помочь вам начать год с развития последовательности, уверенности и радостного отношения к движению. В течение 31 дня вы будете получать совершенно новую тренировку каждый день, включающую танцевальные, скульптурные, силовые, упражнения для мышц кора и растяжку. Тренировки длятся от 15 до 45 минут, что делает их доступными для выполнения в реальной жизни, и при этом достаточно разнообразными, чтобы поддерживать вашу активность и мотивацию. Все, что вам нужно, — это ваше тело и, если оно у вас есть, два комплекта гантелей: один легкий и один средней тяжести. Модификации и варианты всегда приветствуются, чтобы вы могли адаптироваться к своему телу.

Эта программа намеренно построена как вызов, в котором приоритет отдается формированию привычек, а не совершенству. В некоторые дни вы можете чувствовать себя энергичными и сильными, а в другие — просто нажать кнопку «Включить». Нет правил относительно темпа, нет штрафов за пропущенные дни и нет давления на достижение результатов. Независимо от того, пройдете ли вы 31 занятие за 31 день или потратите больше времени, вы все равно ощутите преимущества регулярных движений и поддерживающей ответственности.

Программа Just Move January, существующая уже третий год, помогла многим людям вновь обрести связь с движением, избавив от чувства стыда и заменив его поддержкой и невероятным, дружелюбным сообществом. Вас будут поддерживать люди, которые делают это вместе, болеют друг за друга и отмечают прогресс во всех его проявлениях.

Если вы готовы заново посвятить себя себе, снова полюбить движение и чувствовать себя в нем более комфортно в этом году, эта программа создана для вас. Давайте начнем!

00:00 Вступление
00:30 Разминка
04:47 "Can't Hold Us" от Macklemore
09:50 "You Set My World On Fire (Rogan Gold Remix)" от Loving Caliber
14:06 "Blinding Lights" от The Weeknd
18:26 "I'm Dynamite" от Harvio
26:41 "Dangerous Woman" от Ariana Grande
30:30 "Do Or Die" от Wellmess feat. Divty
34:40 Заминка и заключение

#фитнес #тренировка #mwm
______________
Присоединяйтесь к движению!

#фитнес #тренировка #mwm ⭐︎ Instagram -   / moveswithmollyy  
⭐︎ TikTok -   / moveswithmolly  
⭐︎ Facebook -   / moveswithmolly  
⭐︎ Twitter -   / moveswithmolly  
⭐︎ Website - https://moveswithmolly.com/
______________
Отказ от ответственности MWM:
Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей и не должно рассматриваться как медицинская консультация. Moves With Molly настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Участвуя в этой тренировке, вы признаете, что физические упражнения сопряжены с риском травм, и что вы берете на себя полную ответственность за любые риски, травмы или ущерб, известные или неизвестные, которые вы можете понести в результате участия в упражнениях, представленных в этом видео. Moves With Molly стремится создать безопасную и инклюзивную среду для всех участников, но, пожалуйста, имейте в виду, что не все упражнения могут быть подходящими для всех. Важно прислушиваться к своему телу и изменять или пропускать любые упражнения, которые вам кажутся неудобными или небезопасными.

Спасибо, что присоединились к нам на этой тренировке!

______________
#фитнесклассы #танцевальныеупражнения #бесплатныетренировки #фитнеснаyoutube

🎵 Музыка, защищенная авторским правом, лицензирована Lickd. https://lickd.co

Can't Hold Us (feat. Ray Dalton) by Macklemore & Ryan Lewis, Macklemore, Ryan Lewis, Ray Dalton, https://t.lickd.co/l/mYZ2nd3lZ3v
Blinding Lights by The Weeknd, https://t.lickd.co/l/2aAdG42Py6O
Dangerous Woman by Ariana Grande, https://t.lickd.co/l/avea0O2N6Yk