Одна рука сильная, другая худая? ИСПРАВЬТЕ ЭТО!
Автор: Fits With Red
Загружено: 2026-01-07
Просмотров: 27549
Описание:
Если ваша правая рука сильнее, а левая выглядит меньше, это не невезение — это проблема дисбаланса силы. В этом видео вы узнаете научно обоснованные причины одностороннего мышечного дисбаланса и как ваша доминирующая рука незаметно берет на себя основную нагрузку во время жимов, тяг и сгибаний. Одна и та же тренировка не означает одинаковую нагрузку, и именно поэтому одна рука растет быстрее, а другая отстает.
Мы разберем, как исправить неравномерность роста рук с помощью более эффективных тренировок: начинать подходы с более слабой руки, отдавать приоритет гантелям перед штангами, чтобы исключить компенсацию, замедлять темп, чтобы увеличить время под нагрузкой, и корректировать силу хвата, чтобы ваши мышцы действительно работали до отказа. Эти методы используются в тренировках на гипертрофию, физиотерапии и коучинге для повышения производительности, чтобы создать сбалансированные руки, улучшить симметрию силы и предотвратить травмы. Применяйте эти методы последовательно, и ваши руки наконец-то начнут расти равномерно — включая силу, размер и контроль.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
