5 вариантов отжиманий (исправьте технику)
Автор: Fits With Red
Загружено: 2026-01-11
Просмотров: 547
Описание:
Отжимания — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом для развития сильной и сбалансированной верхней части тела, но только при условии идеальной техники. В этом видео вы узнаете 5 вариантов отжиманий с правильной техникой, направленных на проработку груди, верхней и нижней частей груди, трицепсов и плеч, избегая распространенных ошибок, приводящих к болям в плечах, травмам локтей и мышечному дисбалансу. Это научно обоснованное руководство по отжиманиям, сфокусированное на правильном выравнивании суставов, полной амплитуде движений и безопасной нагрузке для долговременного развития силы.
Мы разбираем стандартные отжимания, отжимания с наклоном, отжимания на наклонной скамье, отжимания «алмазом» и отжимания «щукой», объясняя, как положение рук, угол локтя, положение тела и темп влияют на активацию мышц. Независимо от того, тренируетесь ли вы дома или в спортзале, эти варианты отжиманий помогут вам нарастить мышцы, улучшить осанку и увеличить силу верхней части тела без оборудования. Освойте эти основы, и ваши отжимания наконец-то начнут наращивать мышцы, а не ломать ваше тело.
#какделатьотжимания #отжимания #ошибкиприотжиманиях
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
