3 IDÉES LUNCH BOX petit budget | recettes faciles en moins de 10 minutes

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👩🏽‍🍳 RECETTES :

1️⃣ WRAP AU POULET CURRY, HARICOTS ROUGES & AVOCAT ✨

⏱️ Temps de préparation : 10 min 🥘 Temps de cuisson : 14 min

📝 Les ingrédients pour la garniture :
▪️ 2 grandes tortillas au blé complet
▪️ 2 blancs de poulet
▪️ 2 c. à café de curry en poudre
▪️ 2 petites poignées de chou rouge émincé
▪️ 1 boîte (160g) de haricots rouges cuits (Fraîchement Bon)
▪️ 1 avocat bien mûr, coupé en fines tranches
▪️ 1 carotte râpée
▪️ Quelques feuilles de sucrine ou laitue
▪️ 2 c. à café d’huile d’olive
▪️ Sel, poivre

📝 Les ingrédients pour la sauce :
▪️ 2 c. à soupe de yaourt nature (ou crème végétale)
▪️ 2 c. à café de jus de citron
▪️ 1 c. à café de miel ou sirop d’érable
▪️ 1 pincée de curry doux
▪️ Option : 1 CAC de beurre de cacahuète
▪️ Sel, poivre

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2️⃣ BAGEL AUX POIS CHICHES, FETA & CRUDITÉS✨
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3️⃣ SALADE MÉDITERRANÉENNE✨

⏱️ Temps de préparation : 10 min 🥘 Temps de cuisson : 0 min

📝 Les ingrédients pour la garniture :
▪️ 1 boîte (160g) de haricots blancs cuits (Fraîchement Bon)
▪️ 200 g de tomates cerises
▪️ 60 g d’olives dénoyautées
▪️ Une quinzaine de feuilles de basilic frais
▪️ 1/4 d'oignon rouge

📝 Les ingrédients pour la sauce :
▪️ 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
▪️ Le jus d’un citron jaune frais
▪️ 1 cuillère à café de zaatar
▪️ Sel et poivre noir du moulin

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