DAY 11 — 8-Minute Deep Core Release (Tennis Ball) | 12 Days of Pilates

Lower Body Stability for Hypermobility (15 Minutes)

ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы

DAY 7 — 5-Minute Arms + Abs Strength | 12 Days of Pilates

Core Stability for Hypermobility (15 Minutes)

DAY 5 — 7-Minute Obliques & Glutes Strength | 12 Days of Pilates

Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!

ОСТОРОЖНО - здесь болит НЕ тазобедренный сустав | Эти 4 упражнения уберут боль в бедре

Upper Body Stability for Hypermobility (12 Minutes)

Inner Thigh Release - Intermediate

15 minutes to Release Low Back Tension

DAY 9 — 4-Minute Gentle Lower Back + Hips Opener | 12 Days of Pilates

15 мин Пилатес от отёчности + мобильность тазобедренных суставов | RITA MARK

DAY 4 — 7-Minute Quads, Inner Thigh & Hip Release | 12 Days of Pilates

Коксартроз, боли в тазобедренном суставе, коленях, пояснице и всё из-за ЭТИХ 2-х мышц

DAY 10 — 6-Minute Standing Full Body Reset | 12 Days of Pilates

ЖАЛЬ, ЧТО НЕ ЗНАЛ РАНЬШЕ! ВСЕ БОЛЕЗНИ ИЗ-ЗА ЗАСТОЯ В ЛИМФЕ! Как Разгонять Лимфу Эффективные Методы

DAY 1 — 6-Minute Spinal Mobility | 12 Days of Pilates

После 60? Это одно упражнение может изменить вашу жизнь! | Сеньор Врач

ПЕЛЕНА С ГЛАЗ СПАДЕТ! Зрение станет четким и острым. Забытый рецепт старого военврача...

*ПОЧУВСТВУЙ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ* растяжка от боли и напряжения в пояснице // 15 мин для здоровья спины