Ejercicios Para Glúteos Y Piernas - 20 Minutos

Описание: ✔️ E-book Gratuito Calendario Principiantes - https://tienda.sientetejoven.com/prod...

✔️ DESCARGA CALENDARIO - http://www.sientetejoven.com

✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - https://tienda.sientetejoven.com/curs...

✔️ Plan Healthy 15 Días https://tienda.sientetejoven.com/plan...

✔️ SUSCRÍBETE - http://bit.ly/SienteteJoven
_____________________________________________________________

¡Hola guapísima! ¿Qué tal?

Bienvenida a una nueva rutina de GLÚTEOS y PIERNAS con PESAS TOBILLERAS.

En los próximos 20 minutos vas a trabajar de forma muy enfocada la musculatura de piernas y glúteos a través de diferentes ejercicios desarrollados en diferentes posiciones: de pie, sentada, tumbada y en cuadrupedia. Finalizarás la rutina con un estupendo estiramiento que te ayudará a soltar y relajar principalmente el área inferior del cuerpo.

Es una rutina para elevar y tonificar Glúteos y fortalecer Piernas, implicando las diferentes áreas que componen estos grupos musculares. Esto es gracias a que la rutina integra movimientos de flexión, extensión, aducción y abducción de las articulaciones de rodillas, tobillos y cadera.

La música guiará los movimientos de una manera suave y armoniosa, sintiendo que realizas un trabajo completo e integral sin llegar a sufrir. Yo te sugiero utilizar pesas tobilleras para aumentar la intensidad de la rutina pero PUEDES HACER LA RUTINA SIN PESO.

Es una rutina SIN IMPACTO, que puedes incluir antes o después de un entrenamiento cardiovascular, una rutina de Baile o una rutina de Kickboxing. Abajo te dejo la Lista de Reproducción recomendada para completar tu entrenamiento..

Espero que la disfrutes.

Con mucho cariño,

María 🥰

________________________________________________________________________________

🔶 RECOMENDACIONES
Te sugiero las siguientes LISTA DE REPRODUCCIÓN CON RUTINAS para completar tu entrenamiento:

   • Rutina Cardio Todo el Cuerpo 30 minutos Qu...  

#gluteos #piernas #SienteteJoven

Ejercicios Para Glúteos Y Piernas 20 Minutos

🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES

Facebook-   / mmsientetejoven  
Instagram-   / mmsientetejoven  


*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.