5 CAFÉS DA MANHÃ E LANCHES DOCES, SAUDÁVEIS E RÁPIDOS

Описание: Café da manhã e lanche da tarde é tudooooooo de bom!!! Agora já imaginou café da manhã e lanche da tarde GOSTOSO e SADUÁVEL ao mesmo tempo? Olha essas receitas fit maravilhosas!! Façam e me contem, ein?

1- Banana toast
Pão
Queijo minas frescal, cottage ou padrão light
Banana
Canela

2- Peanut butter and jelly
Torradas de arroz ou pão
Pasta de amendoim
Sal
Geleia 100% fruta

3- Panqueca de iogurte
1 ovo
2 c. farinha de aveia
2 c. iogurte
1/2 c. mel ou adoçante natural
gotinhas de baunilha
1 c. café de fermento (opcional)

4- Iogurte turbinado
Iogurte natural ou adoçado com adoçantes natural
Uva, morango ou maçã
Granola sem açúcar
Opcional para adoçar: mel
Opcional para deixar mais proteico: whey

5- Creme de prestígio proteico
Banana congelada
Whey de chocolate OU whey de baunilha com 1/2 c. de cacau
Sirva com coco ralado


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