3 RECEITAS DE LANCHES SAUDÁVEIS NA AIRFRYER | PRÁTICO E RÁPIDO

Описание: No vídeo de hoje você vai conhecer 3 receitas de lanches saudáveis na airfryer que são rápidos e práticos!

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INGREDIENTES DE CADA RECEITA

Pastel Saudável na AirFryer
1 folha de pão sírio ou pão árabe
2 colheres de sopa de requeijão light ou creme de ricota
100g de carne moída, frango desfiado ou queijo light (mussarela light, queijo minas light ou cottage)
Um pouco de água (para molhar a folha de pão)

Enroladinho de Queijo
1 fatia de pão integral (ou pão de sua preferência)
2 colheres de sopa de queijo minas padrão light
1 colher de sopa de cenoura ralada
Ervas frescas ou desidratadas (a gosto)
1 ovo batido
1 pitada de sal

Esfirra com Massa de Batata
400g de batata cozida e amassada
100g de creme de ricota ou requeijão light
Sal a gosto
1 a 2 colheres de sopa de farinha de mandioca, aveia ou arroz (para dar liga)
Recheio a gosto: frango desfiado, carne moída ou queijo (aproximadamente 100g)

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Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Minha Melhor Versão (MMV). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento.

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MELHORES MOMENTOS
00:00 - Inscreva-se
00:55 - Pastel
04:54 - Enroladinho
08:41 - Esfirra