[ENG]치팅먹방브이로그/몸무게말고 행복유지✨소소한 다이어트 외식팁과 빵먹방/과일타르트,미니케이크,무설탕카라멜,앙버터다쿠아즈 만들기,청주맛집,우삼겹,리조또,육거리시장/저탄수베이킹

Описание: 안녕하세요 여러분! 건강하게 잘 지내셨는지 모르겠어요🥺
여러가지로 혼란한 한 주였을텐데 다들 고생 많으셨습니다 :)

이번 주 영상은 어쩌다 보니 외식이 잦아서
뜻밖의 청주 맛집소개 영상이 되어 버렸지 뭐예요ㅋㅋㅋ
물론 사회적 거리두기 2단계 시행 전에 촬영했어요! 지금은 집콕 즁,,
여러분 보여 드리려고 청주 베이커리 카페도 틈틈히 촬영 해 뒀는데
몇 군데 더 찍어야 한 편으로 만들 수 있을 것 같아서 언제 올릴 수 있을지 하하😂
아무튼! 다이어트를 하면 외식 할 때 메뉴 선정에 불편한 점이 있잖아요
늘 식단을 싸서 다닐 수도 없고 내가 먹을 수 있는 것만 맨날 먹을 수도 없구요
한 일년 즈음 유지를 하다보니 생긴 소소한 외식할 때 팁을 적어 봤으니
도움 되었으면 🙌🏻 물론 진짜 소소해서 이런 게 팁인가 싶으실 수도 있어요 :D

저번 주에 구독자 이벤트를 했었잖아요!
생각보다 더 많은 분들이 정성스럽게 댓글을 달아 주셨는데
모든 분께 마음을 전할 수가 없어서 너무 죄송해요😭
당첨된 분들이 보내 준 이메일 보고 감동해서 살짝 운 건 비밀입니다ㅋㅋ
한 구독자 분은 이메일로 편지와 커피기프티콘을 보내셨더라구요
당첨 됐으니 당연하게 받으셔도 되는 건데 넘 감동적 ♡ ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩
예쁜 마음덕에 한 동안 마음이 따수웠읍니다 하하
(그래도 앞으로는 저만 드릴래요 받아주기만 해주셔도 충분✨)
제가 해보고 싶어서 시작한 유튜브인데
이게 무슨 복인가 싶을 정도로 좋은 분들도 많이 알게 됐고
선물을 준다고 생각했는데 받은 게 더 많고
행복하지 않을 이유가 없네요🥰
제가 여러분 덕분에 힐링한 것 처럼 이 영상을 보시는 분들도
그랬으면 좋겠다!바라면서 편집했어요 :D
다시 자유롭게 다닐 수 있을 때가 금방 오길 바라면서
답답하더라도 잘 이겨내 봐요😉 좋은 주말 보내세요!

[타임라인]
00:00 인트로
00:59 듀레베이커리
01:36 과일타르트
04:32 과일타르트 티타임
06:21 자연밥상
08:44 본가
09:40 한양시래기명태조림
10:21 청주한우
11:54 마루샤브
12:43 몬토네
14:14 무설탕카라멜만들기
15:48 망한 플로랑탱
16:49 저수분 밀푀유
17:30 육거리도깨비시장
18:28 미니케이크 만들기
19:43 미니케이크,앙버터다쿠아즈 티타임
20:58 할머니 공원 나들이

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저는 작년 6월에 건강상의 이유로 다이어트를 시작해서 58kg 에서
약 -12kg를 감량하고 현재 46kg~45kg을 유지중이예요!
처음 두달 간은 저탄고지 식단과 운동을 병행해서 -8kg 감량했고,
그 후로 저탄수식을 하면서 천천히 46kg까지 감량했어요!

[요즘 지키는 습관]
But 강박 가지지 않기!

1) 저탄수식 (아토피가 있어서 밀가루는 더 조심하는 편입니다!)
2) 16:8 간헐적 단식
3) 식후에 가벼운 운동 (스트레칭 or 걷기)
4) 근력운동 , 주 1~2회 정도


다이어트를 하면 먹고 싶은 걸 먹지 못하는 데서
오는 스트레스가 사람을 얼마나 힘들게 하는지 잘 알아요

힘든 시기를 겪어내고 지금은 음식 때문에
스트레스 받지 않고 강박도 줄일 수 있는
제게 맞는 방법을 찾았기 때문에
이런 경험을 같은 상황에 있는 분들과
나누고 싶어 영상을 올리고 있어요 :D

이 방법이 맞지 않는 분들도 분명히 계실테니
해 보시고 맞는지 잘 살펴보셔요 !


#다이어트 #먹방브이로그 #저탄수베이킹