Hamile Yogası Serisi / 19. Hafta | CORE Diyafram ve Pelvik Taban Dengesi (40 Haftalık Seri)

Описание: 🤰 Hamile Yogası 40 Haftalık Serisi kaldığı yerden devam ediyor! 19. haftaya özel bu derste, core kaslarını doğru nefesle nasıl aktive edebileceğini öğrenirken, diyafram, karın ve pelvik taban arasındaki bağlantıyı keşfedeceksin.

Güçlü ve dengeli bir core, hem hamilelikte postürünü destekler hem de doğum sürecini kolaylaştırır. Ama unutma, hamilelikte core çalışmak demek sert ve yoğun hareketler yapmak değil, nefesi ve kasları bilinçli kullanmayı öğrenmek demektir! 🧘‍♀️✨

🧘‍♀️ Bu derste:
✅ Core bölgesini güvenle çalıştıran nefes odaklı hareketler yapıyoruz,
✅ Diyafram, karın kasları ve pelvik taban uyumunu fark etmeye odaklanıyoruz,
✅ Nefesin hareketle bağlantısını kurarak bedeni doğuma hazırlıyoruz,
✅ Pelvik tabanı sıkılaştırmadan güçlendiren hareketleri uyguluyoruz.

✨ Güçlü, dengeli ve nefesle uyum içinde bir beden için pratiğe katıl! Bu seriyi takip ederek, doğuma fiziksel ve zihinsel olarak hazırlanabilirsin.

💬 Pratik sonrası nasıl hissettiğini yorumlarda paylaşmayı unutma!

👉 Online hamile yogası grup derslerine katılmak için:
İnstagram/cevikmaymunyoga
www.cevikmaymun.com
[email protected] adreslerinden bilgi alıp katılım sağlayabilirsin.


✨ Bir sonraki hafta görüşmek için kanala abone ol ve bildirimleri aç! 🔔

⚠️ Yasal Uyarı:
Bu video bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Hamile yogasına başlamadan önce doktorunuza danışın. Hareketleri kendi sınırlarınıza uygun şekilde yapın, ağrı veya rahatsızlık hissederseniz durun. Kanal sahibi, bu videonun uygulanması sırasında yaşanabilecek olumsuzluklardan sorumlu değildir.

#hamileyoga #gebelikyogası #prenatalyoga #hamileliktecore #coregüçlendirme #nefesleyoga #pelviktaban #doğumahazırlık #pregnancyyoga #2trimester