Домашняя тренировка с собственным весом (20 минут)
Автор: Träningspeppen
Загружено: 2026-02-26
Просмотров: 391
Описание:
20 минут круговой тренировки с собственным весом. Силовые упражнения и пульс.
Разминка 30 секунд на каждое упражнение
Медленные приседания
Удары ногой в ягодицы
Высокие подъемы коленей
Боковые шаги с поворотом
👩🏫 45/15 2 круга за круг
КРУГ 1
🔹Приседания
🔹Отжимания
🔹Попеременный подъем бедра на одной ноге
КРУГ 2
🔹Выпад назад + баланс правой ногой
🔹Выпад назад + баланс левой ногой
🔹Подъем спины с тягой на широчайшие мышцы спины
КРУГ 3
🔹Альпинистские упражнения
🔹Жим на трицепс
🔹Прыжки на коньках
Бегайте как сумасшедшие! 👊
Здесь вы можете найти меня:
📱 Instagram: @morsansomtranar
📺 YouTube: Träningspeppen
PT-ONLINE
Хотите получить помощь в разработке устойчивой программы тренировок и формировании здоровых привычек?
Запишитесь на мою групповую программу тренировок Stark Hemma сегодня:
📲 https://starkhemma.se/stark-hemma
🗓️ Новое начало каждый месяц
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
