ЗАРЯДКА 50+ | УБИРАЕМ НИЗ ЖИВОТА | Ранкова зарядка

Описание: Зарядка 50+ это простая ежедневная зарядка для похудения, специально подобрана с учетом особенностей и физиологических изменений, которые наступают в организме после 50 лет и не включает сложных упражнений. Подходит для всех, кто ищет фитнес после 50 в умеренном темпе. Сегодня мы убираем низ живота, поэтому цель нашей тренировки хорошо поработать с мышцами брюшного пресса.

Наш канал в Telegram: https://t.me/womensonlyfitnessonline
Стать спонсором канала:    / @womensonlyfitness  


Время зарядки: 15 минут
Место: тренировка дома
Уровень подготовки: начальный
Инвентарь для тренировки: без инвентаря
Тренер: Ирина Шкуренко

00:00 Вступление
00:42 Зарядка на все тело
13:25 Растяжка

Цели тренировки:
Физическое пробуждение всего тела
Проработка базовых групп мышц брюшного пресса
Ускорение обмена веществ
Устранение застойных процессов в организме
Укрепление мышечного корсета
Поддержание формы
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Тренировка носит сугубо демонстративный ознакомительный характер, перед началом тренировки рекомендуется получить одобрение у специализированного врача.


Ранкова зарядка 50+ || тренування на м'язи пресу || прості вправи в помірному темпі

Зарядка після 50 це тренування на все тіло, що враховує фізіологічні зміни, які відбуваються в організмі жінок після 50 років і не включає важких вправ.

Цілі тренування:
Пробудження всього тіла
Опрацювання базових м'язів пресу
Пришвидшення обміну речовин
Подолання застійних процесів в організмі
Зміцнення м’язового корсету
Підтримання форми
Здоровий спосіб життя

Тренування демонструється російською мовою і носить демонстративний ознайомчий характер, перед початком тренування рекомендовано отримати дозвіл у спеціалізованого лікаря.

Full body ABS workout over 50 female

#зарядка50 #фитнеспосле50 #упражнениястоя #здоровье50 #тренировкадома