Энциклопедия реформатора пилатеса: Слон

Описание: Нравится это видеоурок по пилатесу? У нас есть ещё много видео здесь 👉 https://bit.ly/3ZqDQdN

Перейдите на наш канал 👉 https://bit.ly/3VBHVJK 👈 и посмотрите все видео из нашей энциклопедии пилатеса!

ПИЛАТЕС РЕФОРМЕР «СЛОНЕЦ»:

УРОВЕНЬ: Базовый
НАСТРОЙКА: 2 пружины, подножка вверх, головной блок вверх
ПОВТОРЕНИЯ: 5x

ЦЕЛИ И ПРЕИМУЩЕСТВА
Базовое упражнение, развивает силу в С-образном изгибе с корпусом в пространстве
Растягивает заднюю поверхность ног и стоп, укрепляя переднюю часть ног
Учит начинать упражнение с позиции Powerhouse, а не с конечностей
Отлично подходит для развития контроля над всем телом

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Держите каретку закрытой при переходе от предыдущего упражнения
Возьмите подножку вместе большими пальцами и остальными пальцами, запястья прямые
Надавите пятками вниз, поднимая носки вверх, напрягите мышцы квадрицепсов, чтобы задействовать переднюю часть ноги
Используйте ящик против плечевых блоков (или выдвиньте ноги вперед) для учеников ростом до 160 см
Продвинутые варианты: «Слон» на одной ноге, арабески и отжимания

Зарегистрируйтесь на Pilatesology! Используйте промокод YOUTUBE для 30-дневного бесплатного пробного периода ➡️ https://pilatesology.com/join-us