Misselijk na het hardlopen? Dit doe je er tegen!

Описание: Heb je weleens last van misselijkheid tijdens of na het hardlopen? Dan ben je niet de enige! Veel hardlopers hebben last van misselijkheid. De reden waarom je maag opspeelt tijdens het hardlopen verschilt nogal. Heb jij regelmatig last van misselijkheid? Bekijk dan zeker de video, zodat je in het vervolg er geen last meer van hebt!

00:00 - MISSELIJK TIJDENS OF NA HET HARDLOPEN?

De oorzaak waarom iemand misselijk wordt met hardlopen varieert. Wat voor de ene hardloper een probleem is, kan voor iemand anders weer totaal andere oorzaak zijn. In deze video geef ik de 4 meest voorkomende redenen die misselijkheid veroorzaken tijdens of na het hardlopen.

00:53 - MISSELIJK DOOR VERKEERDE VOEDING

Wil je langere afstanden (halve marathon of verder) hardlopen? Dan haal je de finish niet zonder energie bij te tanken tijdens het hardlopen. Dit kan je doen met eten en drinken. Probeer in aanloop naar je grote dag verschillende soorten voeding uit. Zodat je vooraf weet welk eten voor jou werkt en niet waar je misselijk van wordt.

02:28 - UITDROGING VEROORZAAKT MISSELIJKHEID

Heb je vooral last van misselijkheid na het hardlopen? Kijk dan niet gek op dat het een uitdrogingsverschijnsel is. Met hardlopen verlies je veel vocht. Dit kan wel tot 4 procent van je lichaamsgewicht zijn. Vul je dit niet tijdig aan kan je darmen slechter het vocht opnemen. Dit veroorzaakt de misselijkheid na het hardlopen. Drink daarom voldoende voor en tijdens het hardlopen.

03:30 - TE SNEL HARDLOPEN GEEFT DRUK OP DE MAAG

Door te snel en intensief hard te lopen schiet je ademhaling omhoog. Een belangrijke pees die de ademhaling regelt is de middenrif. Hoe sneller je hardloopt, hoe meer werk de middenrif heeft te verrichten. Het nadeel is wel dat de maag klem komt te zitten. Zit je maag nog vol? Dan kan het zelfs zo zijn dat de middenrif de maaginhoud weer in de slokdarm terug duwt. Dit veroorzaakt de misselijkheid met hardlopen. Je kan dit voorkomen door minimaal 2 tot 3 uur tussen het eten en het hardlopen te houden.

04:45 - TE SNEL STOPPEN MET HARDLOPEN ZORGT VOOR MISSELIJKHEID

Ontstaat de misselijkheid direct na het hardlopen? Grote kans dat het veroorzaakt wordt door te snel stoppen met hardlopen. Je kan het vergelijken met iemand die misselijk wordt in een achtbaan. Je maag wordt flink in de rondte geschud en staat opeens direct stil. Hierdoor kan je misselijk worden na het hardlopen. Heb je er last van? Wandel even uit na het hardlopen, zo kan je lichaam langzaam tot rust komen.

Heb jij nog een goede tip die helpt tegen de misselijkheid tijdens of na het hardlopen? Laat het weten in de reacties! Heb je nog niet geabonneerd op Wim’s HardloopChannel? Vergeet dat zeker niet te doen. Zo blijf je op de hoogte van alle nieuwe video’s over hoe jij een snelle en betere hardloper wordt!

VOLG AL MIJN HARDLOOPVERHALEN EN TRAILRUNAVONTUREN OP:
Website: https://www.groenendijkwim.nl/
Instagram:   / groenendijkwim.nl  
Facebook:   / wimgroenendijk.trailrunner  
Strava:   / strava  
Twitter:   / groenendijk_wim  
Pinterest:   / wimgroenendijk9  

MIJN HARDLOOPKLEDING:
Hardloopschoenen: https://tinyurl.com/y5d8n4a6
Hardloopshirt: https://tinyurl.com/y2t4jb8g
Hardloopbroek: https://tinyurl.com/y4w2p899
Hardlooprugzak: https://tinyurl.com/y3h7c2bh
Zonnebril: https://tinyurl.com/y6ffp7xl
Hardloopsokken: https://tinyurl.com/yxd6jxjx
Buff: https://tinyurl.com/y6kjrsna

MIJN HARDLOOPGADGETS:
Sporthorloge: https://tinyurl.com/y3pta7kr
GoPro action camera: https://tinyurl.com/y5b9o6nb
GoPro statief: https://tinyurl.com/yykqzhpe

In deze omschrijving staan affiliates links.

#tips #hardlopen #sporten