10 حرکت بینظیر برای چربیسوزی و عضلهسازی | باشگاه و خانه 💪🔥
Автор: chaghar
Загружено: 2025-05-12
Просмотров: 249
Описание:
در این ویدیو از کانال چاغر، شما با 10 حرکت ترکیبی آشنا میشوید که مناسب چربیسوزی، عضلهسازی، و فرمدهی به بدن هستند. این تمرینها را میتوانید در باشگاه یا خانه انجام دهید و نیازی به تجهیزات پیچیده ندارید. برخی از این حرکات با وزن بدن و برخی دیگر با استفاده از دمبل یا وزنههای سبک طراحی شدهاند. اگر به دنبال راهی موثر برای تناسب اندام هستید، این ویدیو مخصوص شماست!
حرکات معرفیشده در این ویدیو:
برپی ساده
اسکوات از جانب + زیربغل دم خم
اسکوات پرس سرشانه
راه رفتن روی دست ها و ایستادن
سوئینگ تک دست
دزیربغل دمبل تناوبی در حالت شنا
اسکوات + نشر دمبل دورانی
سوئینگ جفت دمبل + اسکوات
اسکوات مشت زنی
لانگز کرتسی + اسکوات گابلت دمبل
چرا این ویدیو را ببینید؟
انعطافپذیری: حرکات را میتوانید متناسب با مکان و تجهیزات خود تنظیم کنید.
چربیسوزی حداکثری: ترکیبی از حرکات کاردیو و قدرتی که کالریسوزی را به اوج میرسانند.
تقویت همهجانبه عضلات: از عضلات مرکزی گرفته تا بالا و پایینتنه، همه درگیر میشوند.
نتیجهگیری سریع: با تمرین مداوم، در کمتر از 4 هفته تغییرات را حس خواهید کرد.
نکات ویژه:
اگر دمبل ندارید، از بطری آب یا وزنههای دستساز استفاده کنید.
قبل از شروع تمرین، حتما بدن خود را گرم کنید و در پایان حرکات کششی انجام دهید.
#تمرین_در_باشگاه #چربی_سوزی #عضله_سازی #تمرین_ترکیبی #چاغر #فیتنس
اگر از این ویدیو خوشتون اومد، لایک کنید و کانال چاغر رو سابسکرایب کنید تا ویدیوهای جدید ما رو از دست ندید! 🔔
همچنین در بخش کامنتها بنویسید کدام حرکت را بیشتر دوست داشتید یا به چه حرکاتی علاقه دارید تا در ویدیوهای بعدی برای شما آماده کنیم.
✨ به باشگاه چاغر بپیوندید و از برنامههای پیشرفته بهرهمند شوید.
حالا وقتشه خودت رو به چالش بکشی و بهترین نسخه از خودت بشی! 💪🔥
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
✅ با پلتفرم چاغر، به تناسب اندام ایدهآل خود برسید!
🎯 دریافت برنامههای تمرینی و غذایی شخصیسازی شده
👥 ارتباط مستقیم با مربیان حرفهای
📚 دسترسی به بانک جامع آموزش حرکات ورزشی
🌐 برای اطلاعات بیشتر و ثبتنام به سایت ما سر بزنید:
www.chagharsho.com
📧 ارتباط با ما:
[email protected]
📱 ما را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید:
اینستاگرام چاغر :
https://www.instagram.com/chagharsho?...
تلگرام چاغر :
https://t.me/chagharsho
چاغر: ترکیبی از چاقی و لاغری، راهی به سوی تناسب اندام!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
