Rezept mit QUINOA und LINSEN verbrennt Bauchfett! Ich habe in einem Monat 25 kg abgenommen!

Описание: Rezept mit QUINOA und LINSEN verbrennt Bauchfett! Ich habe in einem Monat 25 kg abgenommen!
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🌱 Rezept mit Quinoa und Linsen zum Abnehmen! Dieses einfache und leckere Gericht ist perfekt, wenn du gesund essen und trotzdem genießen möchtest. Quinoa und Linsen sind nicht nur super für eine high protein diet und weight loss, sondern auch ideal für alle, die sich vegan oder plant based ernähren.

In diesem Video zeige ich dir wie man Quinoa kocht (how to cook quinoa) und wie man Linsen zubereitet (how to cook lentils) – schnell, einfach und sättigend!

Du brauchst keine komplizierte Diät – ich habe selbst abgenommen (ich habe abgenommen) mit solchen high protein meals! Diese healthy vegan recipes helfen dir, Fett zu verbrennen (fat melts, fett) und deinen Körper mit Energie zu versorgen.

👉 Wenn du auf der Suche nach quinoa recipes, lentil recipes for weight loss oder gesunde Linsenrezepte bist, wirst du dieses Rezept lieben. Es ist perfekt als lentil salad oder warmes Hauptgericht.

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REZEPT-ZUTATEN (für 3 bis 4 Portionen)
👉 Für die grünen Linsen (Kochen):
100 g (1/2 Tasse) grüne Linsen – gewaschen und 8–10 Stunden oder über Nacht eingeweicht
1 TL Salz
475 ml (2 Tassen) Wasser

👉 Für das Marinieren der gekochten Linsen:
1,5 EL Zitronensaft – oder nach Geschmack
1 EL Olivenöl (ich habe kaltgepresstes Bio-Olivenöl verwendet)

👉 Für die Quinoa (Kochen):
190 g (1 Tasse) Quinoa – gewaschen und 30 Minuten eingeweicht
2–3 EL Olivenöl
135 g (1 Tasse) Zwiebeln
200 g (1,5 Tassen) Karotten (ca. 2 mittelgroße)
1 EL fein gehackter Knoblauch
2 EL Tomatenmark – oder nach Geschmack
1,5 TL Paprikapulver (nicht geräuchert)
1,5 TL gemahlener Kreuzkümmel
1/4 TL Cayennepfeffer (optional)
Salz nach Geschmack
350 ml (1,5 Tassen) Gemüsebrühe (mit wenig Natrium)

👉 Zum Garnieren:
65 g (1/2 Tasse) rote Zwiebeln – gehackt
25 g (1/2 Tasse) Petersilie – gehackt
5 g (1/4 Tasse) Minze – oder nach Geschmack – gehackt
1/2 TL schwarzer Pfeffer – oder nach Geschmack


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