BWS Blockade selber lösen [3 Übungen für Zuhause]

Описание: Leidest du unter einer Brustwirbelblockade? In diesem Video zeigen wir dir 3 effektive Übungen, mit denen du deine BWS-Blockade selber lösen kannst.


⏲️𝗜𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁
00:00 Intro BWS-Blockade lösen
00:14 BWS Übung 1
02:36 BWS Übung 2
03:50 BWS Übung 3
05:23 Outro BWS-Blockade lösen


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Was ist eine BWS-Blockade?

Der Begriff Brustwirbelsäulen-Syndrom, kurz BWS-Syndrom, versteht sich als Überbegriff und steht zusammenfassend für verschiedene Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule (BWS).

Was sind die Symptome bei einer Brustwirbelsäulen-Blockade?

Bei BWS-Schmerzen handelt es sich meistens um dumpfe oder drückende Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule. Das wohl bekannteste Symptom ist ein Rückenschmerz, der vom Patienten im oberen Rücken und zwischen den beiden Schulterblättern lokalisiert wird und über den Rippenbogen bis nach vorne ziehen kann. Weitere, typische Beschwerden sind:

Nackenschmerzen und Nackenverspannungen
Verhärtete und schmerzende Muskelpartien
Eine verkrümmte Körperhaltung
Rippenschmerzen beim Atmen und bei Bewegung
Stellungsanomalien in den Gelenken
Eingeschränkte Beweglichkeit der BWS

Sonstige Schmerzen zwischen Brustkorb und oberem Rücken
Typischerweise verstärken sich die Brustwirbelsäule-Schmerzen bei Bewegung sowie bei Druck oder Klopfen von außen. Viele der oben genannten Beschwerden decken sich im übrigen auch mit denen des LWS-Syndroms.

Wie ensteht eine BWS-Blockade?

Zu den häufigsten Ursachen gehören sämtliche Arten von Blockierungen, Verspannungen oder Abnutzungen im Bereich der Brustwirbelsäule.
Außerdem können vererbte oder angeborene Missbildungen, Erkrankungen und Entzündungen als Grund für ein BWS-Syndrom in Frage kommen.

Dem kann ich einem BWS-Syndrom vorbeugen oder entgegenwirken?

Sind fehlende Bewegung und eine Schwache Rückenmuskulatur Auslöser der Beschwerden, können Sie auch selbst darauf achten, dass Sie im Alltag ausreichend Bewegung haben.
Geeignete Sportarten gegen Rückenschmerzen sind zum Beispiel Ausdauersportarten wie Nordic Walking oder Schwimmen. Auch der Besuch einer Rückenschule kann helfen, die Körperhaltung zu verbessern und die Muskulatur weiter zu stärken. Diese Übungen können Sie auch zu Hause ausprobieren.

Außerdem sollten Sie im Alltag darauf achten, richtig bzw. gesund zu sitzen. Tipps und Übungen für das richtige Sitzen finden Sie unter anderem hier. Und auch Hilfsmittel, wie zum Beispiel ein Keilkissen oder orthopädische Einlagen können die Wirbelsäule entlasten und etwaige Fehlhaltungen korrigieren. Informieren Sie sich in Ihrem Sanitätsfachhandel nach den für Sie passenden Hilfsmitteln.

Mehr dazu erfährt ihr in diesem Video.

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