BWS Blockade selber lösen und vordehnen [4 schnelle Übungen]

Описание: Du hast Schmerzen aufgrund einer Brustwirbelsäulen-Blockade und willst diese lindern oder selbst lösen, aber nichts funktioniert?

In diesem Video zeigen wir dir 4 effektive Übungen, wie du deine BWS-Blockade effektiv lösen kannst.

Außerdem findest du in diesem Video 3 weitere Übungen gegen deine BWS-Blockade:    / watchv=vhioxnwbrne&t=274s  


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⏲️𝗜𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁

00:00 Intro BWS-Blockade lösen
00:14 BWS mobilisieren 1
01:19 BWS mobilisieren 2
02:40 BWS Blockade lösen 1
04:09 BWS Blockade lösen 2
05:09 Outro BWS-Blockade lösen


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WAS IST EINE BWS-BLOCKADE?

Der Begriff Brustwirbelsäulen-Syndrom, kurz BWS-Syndrom, versteht sich als Überbegriff und steht zusammenfassend für verschiedene Schmerzen im Bereich der Brustwirbelsäule (BWS).

WOHER KOMMT DIE BRUSTWIRBELSÄULEN BLOCKADE?
Bei einer Brustwirbelblockade verhaken sich keine Brustwirbel. Sondern vielmehr sind die Muskelpartien entlang der Brustwirbelsäule verspannt und verhärtet. Bei der BWS-Blockade handelt es sich also um blockierte Muskeln, nicht um blockierte Wirbel.
Auslöser für die BWS-Blockade sind einseitige Belastungen, Fehlhaltungen und mangelnde Bewegung.
Im Alltag haben wir fast immer eine leicht vornüber gebeugte Haltung, insbesondere, wenn wir den ganzen Tag vorm Bildschirm sitzen. Regelmäßiges Dehnen wäre hierzu ein guter Ausgleich.
Da sich aber kaum jemand die Brustwirbelsäule regelmäßig dehnt, verkürzt die Muskulatur. Die Rückenmuskulatur als Gegenspieler ist ständig darum bemüht, uns wieder aufzurichten - und davon völlig überfordert. Die Muskeln sind im stetigen Ungleichgewicht.
Auf Dauer verspannen, verkrampfen und verhärten die Muskeln der Brustwirbelsäule.

WIE KANN ICH DER BWS-BLOCKADE ENTGEGENWIRKEN?

Sind fehlende Bewegung und eine Schwache Rückenmuskulatur Auslöser der Beschwerden, können Sie darauf achten, dass Sie im Alltag ausreichend Bewegung haben.
Geeignete Sportarten gegen Rückenschmerzen sind zum Beispiel Ausdauersportarten wie Nordic Walking oder Schwimmen. Auch der Besuch einer Rückenschule kann helfen, die Körperhaltung zu verbessern und die Muskulatur weiter zu stärken.
Außerdem sollten Sie im Alltag darauf achten, richtig bzw. gesund zu sitzen. Auch Hilfsmittel, wie zum Beispiel ein Keilkissen oder orthopädische Einlagen können die Wirbelsäule entlasten und etwaige Fehlhaltungen korrigieren.

SYMPTOME BRUSTWIRBELSÄULEN BLOCKADE
Nackenschmerzen
eingeschränkte Beweglichkeit des Oberkörpers
eine gekrümmte Haltung
Rippenschmerzen
Atemnot, Herzrasen & Panikattacken
ausstrahlende Schmerzen in Bauch, Kopf und Arme
stechende Schmerzen in der Brustwirbelsäule
generelle Rückenschmerzen


#Brustwirbelsäule #BWS #BWSBlockade